Filozofija

33 razloga za stajanje na prostirci

BKS Iyengar je volio ponoviti: "Najteža stvar u jogi je otkriti prostirku." Prikupili smo dokaze da se još uvijek isplati.

BKS Iyengar je volio ponoviti: "Najteža stvar u jogi je otkriti prostirku." Okupili smo uvjerljive dokaze da se još uvijek isplati.

1. Samo vi

U našem uzaludnom svijetu, prilika da budemo sami sa sobom često nam nije predstavljena. Čak i ostati kod kuće u sjajnoj izolaciji, nastojimo uključiti televizor ili, u najboljem slučaju, preuzeti knjigu. Joga je vaša prilika da konačno pogledate u sebe i smirite um, ostavljajući iza sebe sva pitanja i brige.

2. Hipertenzivna bilješka

Kliničke studije provedene na American College of Vedic Medicine dokazale su da meditacija i pranayama pomažu u borbi protiv bolesti srca i snižavanja krvnog tlaka.

3. Druga mladost

S godinama se razina kortizola u krvi, hormona stresa, povećava, a razina spolnih hormona - testosterona i estrogena - smanjuje se. Istovremeno, naša mladost i ljepota ovise o razini potonje. Joga pomaže da se vrati sat: eksperimenti su pokazali da samo 10 minuta Bhujangasana (Kobra postures) završavaju razinu spolnih hormona za 12%. Istodobno se razina kortizola smanjuje za 16%.

5. Kolesterol isključen

Razina "lošeg" kolesterola, koji sužava koronarne arterije, povećava se ne samo zbog pothranjenosti, kao što se uobičajeno vjeruje, nego i kao posljedica stresa, što znači da u rizičnoj skupini - gotovo svi. Dokazano je da samo 10 minuta pranayame smanjuje "štetni" kolesterol, dok povećava razinu "dobrog".

6. Zaštita iznutra

Početkom prošlog stoljeća liječnici su uspostavili usku povezanost između imunološkog sustava i stanja vezivnog tkiva (odatle nastaju kosti, hrskavice, ligamenti i tetive). Stoga duboko istezanje u asanama ne samo da pomaže razviti fleksibilnost, već i povećava otpornost tijela.

7. Čuvajte se hrabrosti

Želite izgubiti nekoliko kilograma viška? Za razliku od konvencionalnih sportova, joga praksa stimulira proizvodnju GABA (gama-aminobutirne kiseline) - tvari koja potiče gubitak težine.

8. Sve je čisto

Shatkarmas, ili šest tehnika čišćenja joge, mogu uspješno zamijeniti postupke detoksikacije. Posebne vježbe koje možete sami napraviti mogu vam pomoći očistiti dišne ​​putove, probavni trakt, pa čak i oči!

9. Kao i nakon kozmetičarke

Zahvaljujući praksi, koža pomlađuje i stječe poseban sjaj: boja je izglađena, tamni krugovi ispod očiju nestaju. Drugi bi bio: pranayama regulira sadržaj ugljičnog dioksida u krvi, kao rezultat, poboljšava metabolizam i promjene u biokemijskim procesima u tkivima.

10. Samo mirno

Već u prvoj lekciji doživjet ćete što znači biti opušteni i koncentrirani u isto vrijeme (čak i ako se to prije činilo nemogućim i nije se uklopilo u vašu glavu). A s vremenom ćete naučiti primjenjivati ​​ovu vještinu u cjelodnevnom životu: čak i najstrašniji posao koji se šuška, neće vas moći izbaciti iz tračnica.

11. S udobnošću

Tijekom vježbanja asana i pranayame, u krv se oslobađa velika količina serotonina i endorfina, a vi osjećate psihološku udobnost koja ne ovisi o vanjskim okolnostima.

12. Umjesto antidepresiva

Sve snažne emocije i psihološka trauma ostavljaju trag na našem tijelu. Redovita praksa postupno oslobađa tijelo od stezaljki, te se s njima rastapaju nesvjesni emocionalni blokovi.

13. Bez boli

Joga pomaže u uklanjanju kroničnih bolova u donjem dijelu leđa, koji s godinama počinje smetati čak i onima koji vode aktivan životni stil. Pa, ako počnete vježbati, bez čekanja na pojavu neugodnih simptoma, išijas se uopće neće pojaviti!

14. Panacea za kronični umor

Nemojte se dovoljno naspavati zbog stalnog kopanja na poslu? Meditirajte! Istraživanja su potvrdila da samo 15 minuta meditacije daju isti učinak kao nekoliko sati punog sna.

15. Bez kisikovog izgladnjivanja!

Pranayama obogaćuje krv kisikom, jer tijekom treninga zrak dopire do svih kutova pluća. Osim toga, to je izvrsna terapija za liječenje astme i kroničnog bronhitisa.

16. Samo maser

Izvodeći asane, doslovno masirajte vlastite unutarnje organe. S ove točke gledišta, uvijanje je osobito korisno: u njima se abdominalni organi naizmjenično rastežu i komprimiraju. Rezultat je normalna probava i glatka funkcija bubrega.

17. Mišić u tonu

Tijekom vježbanja yoge u rad su uključeni duboki mišići, čije postojanje često ne razumijemo. U međuvremenu, oni igraju važnu ulogu u stvaranju vitke figure.

18. Snažna podrška

Smanjenjem razine hormona stresa kortizola, redovita vježba pomaže u zadržavanju kalcija u kostima, sprječavajući razvoj osteoporoze, čija se opasnost javlja nakon 35 godina!

19. Od nule

Nije tajna da joga pomaže u uklanjanju loših prehrambenih navika. Vi sami nećete primijetiti kako ćete početi preferirati svježe povrće i voće za kolače i odreske!

20. Blagi utjecaj

Razlika između joge i običnog sportskog treninga je u tome što nikada ne uzrokuje grčeve mišića. Praksa postupno dovodi mišiće u ton i produljuje ligamente.

21. Kraljevski položaj

Sutulaya leđa, zakrivljenost kralježnice i zatvorene grudi - sve to "dugujemo" koristima civilizacije. Redoviti tečajevi joge pomoći će vam da vratite aristokratski položaj u nekoliko mjeseci.

22. Obuzdati osjećaje

Naučivši kontrolirati najsuptilnije pokrete tijela u asanama, postupno postajemo sposobni kontrolirati vlastite negativne emocije, postajući manje žestoki i razdražljivi.

23. Na čekanju

Pokretanje prakse nikad nije prekasno. Čak i ako niste vježbali prije trudnoće - to nije razlog da ne vježbate tijekom nje. Uostalom, yoga pomaže da se opustite fizički i emocionalno, čime se smanjuje vjerojatnost hipertonije maternice. Osim toga, nastava će ublažiti bolove u leđima.

24. Dobrotvorna organizacija

Zbog sjedećeg načina života, živčana vlakna postaju troma i postupno atrofiraju. Joga nježno tonizira milijune živaca u cijelom tijelu, istodobno stimulirajući povezane dijelove mozga. Zato se nakon treninga osjećamo svježe i energično.

25. IQ za sve zavisti

Joga poboljšava mentalne sposobnosti. Dvogodišnji eksperiment pokazao je da je skupina studenata na meditaciji na američkom sveučilištu značajno povećala omjer mentalne retardacije (IQ) u usporedbi s učenicima iz druge skupine s istog tečaja.

26. Snaga uma

Savladavajući složene asane, prevladavamo strah od neuobičajenog položaja tijela, a kao rezultat toga imamo povjerenje u naše sposobnosti ne samo na podlozi, nego iu svakodnevnom životu: možemo riješiti svaki problem.

28. Naplata oglasa

U običnom životu, češće koristimo lijevu hemisferu, koja je odgovorna za logično razmišljanje. Praksa asana i pranajame uravnotežuje rad obje hemisfere mozga, aktivirajući pravo, odgovorno za figurativno razmišljanje i intuiciju. Kreativna energija počinje udarati u ključ!

29. Zdrav seks

Joga općenito i bandhas (energetske brave) posebno poboljšavaju dotok krvi u gonade kod muškaraca i žena i stimuliraju rad zdjeličnih organa. Stoga, praksa može biti učinkovita terapija za liječenje seksualnih poremećaja, pa čak i neplodnosti.

30. Od glave do pete

Pa, gdje drugdje, ako ne u satu joge, okrenut ćete naopako! I usput, obrnuti položaji imaju poseban učinak na tijelo: poboljšava se cirkulacija, stimulira se aktivnost mozga, a rizik od proširenih vena se smanjuje na nulu.

31. ŠEĆER: Pronađite i neutralizirajte!

Redoviti tečajevi joge, uz posebnu prehranu, pomažu u kontroli razine šećera u krvi kod dijabetesa tipa 2. Činjenica je da nas ta praksa čini otpornom na stres, što znači da se razina kortizola i adrenalina - hormona stresa koji povećavaju šećer - normalizira.

32. Pronađite sebe

Joga daje neusporediv osjećaj jedinstva s vanjskim svijetom, i što je najvažnije - sa sobom. Naučit ćete čuti sebe i razlikovati ispraznost od ispraznosti od onoga što je doista važno.

33. Jednostavnost postojanja

U izvođenju asane, koncentriramo se u potpunosti na tijelo, odbacujući sve vanjske misli i usredotočujući se na sadašnji trenutak. Tako učimo da ostanemo "ovdje i sada" i uživamo u svakoj sekundi života.

Fotografija: istockphoto.com

Pogledajte videozapis: IZHAR Sufara i tedžvid, str. 104 (Kolovoz 2019).