Ayurveda

Kako samostalno napraviti ayurvedsku masažu glave

Indijska masaža glave s aromatičnim uljima pomoći će vam da izađete iz stresne situacije.

Često dolaze kući umorna i iscrpljena, u večernjim satima vas muči strašna migrena, i ne postoji način da se promijeni način rada i smanji opterećenje? Napravite indijsku masažu glave biljnim tinkturama i aromatičnim uljima.

Ova jednostavna procedura jača živce; poboljšava limfni sustav, doprinosi uklanjanju toksina; opušta ukočene mišiće; ubrzava cirkulaciju krvi u području vrata maternice, a također pomaže povećanju koncentracije i olakšava napade migrene. Prvo, pokupite ulje - najčešće se koristi sezam, senf, badem, kokos ili maslina. Utrljajte ga u vlasište, počnite masirati iz sljepoočnica i postupno se približavate vrhu glave. Dobro radite frontalne i zatiljne dijelove glave, bez pritišćivanja na njih.

Uzmite snop kose iz korijena i lagano ga povucite u različitim smjerovima, a prsti trebaju biti što bliže površini glave. Zatim stisnite sljepoočnice dlanovima i pravite polagane kružne pokrete, pokušavajući opisati velike krugove. Zatim lagano nagnite glavu i umasirajte mišiće na vratu, ne pritiskajući na njih, ali malo pritiskajući tako da osjetite kako se igraju pod prstima. Masažu vrata treba pokrenuti s gornjih kralješaka i pomicati prema dolje, radeći s jednom ili drugom rukom. Stavite palac lijeve ruke na stražnju stranu glave na lijevu stranu (na tjemenu glave) i palac desne ruke na desnu stranu i dobro trljajte ovo područje s dva prsta.

Stavite dlan vaše lijeve ruke na desno rame na vratu. Nježno pritisnite mišiće ramena koje teku od dna vrata. I počnite ih masirati laganim pokretima, postupno se spuštajući ramenom i rukom do samog lakta. Zatim se vratite na početni položaj i ponovite postupak još dva puta. Sada stavite dlan vaše lijeve ruke na vrat s desne strane i počnite trljati područje desnog ramena, spuštajući se do lakta, kao što ste to učinili i prije. Zatim se vratite i ponovite još dva puta. Promijenite ruke i radite s druge strane.

I naposljetku, nastojeći ne dotaknuti lice, razbijati cijelu glavu bez žurbe rukama - ulje nije potrebno za to. To će biti vrlo dobro ako se odlučite malo vremena i odmora za nekoliko minuta nakon masaže.

Fotografija: istockphoto.com

Pogledajte videozapis: Ayurveda masaža - vakum tretman - anticelulit (Rujan 2019).