Filozofija

5 načina da prestanete kritizirati sebe

Kako postati samouvjereniji i prevladati unutarnjeg kritičara?

Svatko od nas čuje unutarnji glas. Uporni, sveznajući i gadni. Čini se kada učinimo nešto pogrešno: propustimo važan zadatak, kažemo nešto izvan mjesta, kod kuće zaboravljamo ključeve ili novčanik. Glas kritizira kao da je za dobro, ali zapravo je super da se samopouzdanje potkopava: to nas sprečava da predlažemo nove ideje, preuzimamo rizike, mijenjamo živote. Može se ušutkati. Evo pet načina da postanete manje kritični prema sebi, što znači više samopouzdanja i hrabrije.

Metoda jedan: shvatite da ljudima nije stalo do vas.

Provedite eksperiment: sljedeći put kad s nekim razgovarate, obratite pozornost na to koliko će puta vaš sugovornik započeti frazu s “ja” ili “ja” i koliko često će vam odgovoriti na vaše primjedbe kako je on sam doživio nešto slično.

To se događa zato što su ljudi, uglavnom, zauzeti samo sa sobom. Ne gledaju na vas, ne razmišljaju o vama i ne govore o vama. Žao mi je. Čak i ako se dogodi najgore - neka vam se mušica otkopča ili vaš špinat zaglavi u zubima - nitko neće primijetiti. Svi su previše zabrinuti za vlastite hlače.

Kada vaš unutarnji kritičar shvati da vas nitko ne cijeni tako strogo kao što mislite (ako niste Angelina Jolie, naravno!), Napetost koja vas prati u javnosti će nestati. Bit će vam lakše osmijeh, izraziti ono što doista mislite, izraziti svoje iskrene osjećaje.

Ljubavni porazi - ovo je drugi način.

Pa, "ljubav" je vjerojatno jaka riječ. Ali barem mirno izdržati. Ako razumijete da ste samo osoba, vaš unutarnji glas će postupno zaboraviti riječ "perfekcionizam". Ako želite biti savršeni u svemu, ovaj vam glas uvijek može reći gdje se nalazite. Frustracija će povećati razinu stresa, vaše samopouzdanje će se otopiti, provesti ćete vrijeme na trivijalnim stvarima i osjećati se odvratno.

Bolje je zapamtiti da pogreška nije potpisana smrtna kazna. To je činjenica. To su lekcije koje će vas naučiti kako bolje igrati. Ako se ne suočite s lezijama, ne idete naprijed. Sviđa mi se.

Suština treće metode je razumjeti njezinu vrijednost svijetu.

Pišite na komad papira zašto je onima oko vas ono što radite važno. Kome pomažete, donosite radost? Što mijenjate u ovom svijetu? Kakve koristi donosi? Najveće nagrade u životu nisu novac, palače, jahte ili botox. Ovo je prilika da podijelimo našu snagu i iskustvo s drugim ljudima. To nas čini besmrtnima. Samo ako se damo ljudima, možete postati besmrtni. Pogledajte popis poticaja kad vas povjerenje ostavi.

Četvrta metoda: samo rad.

Unutarnji kritičar svaki put utihne kada se samo bavite poslom. Što teže radiš, tiši mu glas. Budite stalno zaokupljeni nečim razumnim, svijest o vašoj korisnosti dodaje veliko povjerenje.

Pčele naporno rade. Oni su sigurni u svoje sposobnosti. Oni shvaćaju da se posao mora obaviti i oni to čine. Budite poput pčele: neumorni, neustrašivi, znatiželjni i živi.

Konačno, peta metoda: ukrotiti lava.

Ako zamislite da je vaš unutarnji kritičar majmun (jednako gadan, dosadan i dosadan), onda je samopouzdanje pravi lav. Ovo je drugačiji glas. Glas koji ne gubi vrijeme na uništavanje, što vam pokazuje put. To je stvaralačka moć skrivena u vama, stvoritelj po kojem ste rođeni. Ovo je inspiracija, ovo je Workman. On ima dubok, samouvjeren predeći glas. Ove životinje zamjenjuju jedna drugu na mjestu vaše duše. Kako napraviti tako da lav ne napušta i ne popušta majmunu? Razmisli, radi, pokušaj i on će doći. Onda kada ne čekaš. Lav ima svoj raspored. Naravno, morate dokazati svoju odanost: predlagati ideje, raditi. Ali to je jedini način da se ukroti lav. Pomaknite olovku ili miša, a majmun se više neće pojaviti.

Ne zaboravite nahraniti lava. Bez prehrane projekata i inspiracije, lav će postati naboran i malen. Lav mora lutati ogromnim brdima ideja i prolaziti pored velikodušnih izvora inspiracije: asocijacije, slijepe ulice i stražnje ulice, citati, reference, smijeh, suze i znoj. Mora se pomaknuti kako bi pronašao plijen, mora nadići granice, a vaše je poslovanje vjerovati mu i držati se. Kada lav sjedi u vama, vi ste puni samopouzdanja i vaš unutarnji glas ne kritizira, nego vas inspirira i pomiče naprijed.

Danny Gregory, "Utišaj ga", Izdavačka kuća Mit, 2018

Joga set "Energija"

Terapija usmjerena ka tijelu, tehnike snimanja i meditacija.

Pogledajte videozapis: How to buy happiness. Michael Norton (Kolovoz 2019).