Filozofija

6 načina za izbjegavanje izgaranja

Što ako nema moći za bilo što?

Svi razgovaramo o tome koliko je važno biti ljubazan, razumljiv i brižan. Često smo toliko zainteresirani za ovaj proces da zaboravljamo gledati prema sebi, slušati svoje osjećaje, brinuti se ne samo o drugima, već io nama samima. Zbog toga postoji izgaranje - stanje na koje se dovodimo u pokušaju da sve upravljamo i zadovoljimo svakoga. Da biste spriječili osjećaj praznine i prestali gubiti energiju, pokušajte sljedeće:

  1. Prepoznajte i prihvatite sve osjećaje. Ako stalno dajete, onda sigurno doživljavate čak i takve emocije kao što su ljutnja, tuga, očaj i tako dalje. Nemojte im uskratiti, ne pokušavajte se boriti protiv njih, ne osjećajte krivnju za njihov izgled. Možda vam pokušavaju reći nešto vrlo važno. Da biste dobili poruku, analizirajte što je to osjećaj? Na primjer, "Ja sam tužan." Bez procjene, jednostavna izjava. Ako nema razloga za tugu, a vi ne razumijete odakle je došao, onda se ne upuštajte u takva istraživanja. Samo budi tužan. Nema potrebe zabavljati se, navijati i nekako se još uvijek naprezati. Smireno i s poštovanjem prema svojim osjećajima, budite tužni (samo nemojte navijati). I čim tuga prođe, zauzeti se.
  2. Postavite stvarne zadatke. Glavni uzrok izgaranja je stres. Često se fizički i emocionalno opterećujemo, postavljajući sebi zadatke. Ako se trudite postići cilj, ali nema motivacije ili energije da to postignete, zapitajte se, je li sve tako s tim ciljem? Možda ste postavili previše kratko vrijeme? Pokušajte prekinuti cilj u subgale i polako, ali sigurno, doći do njih. To će biti duže, ali barem se nećete morati oporavljati od stresa i depresije.
  3. Borite se protiv negativnog mišljenja. Ako smo u prvom stavku govorili o potrebi prihvaćanja svih emocija, pa čak i „loših“, ono što se ne može tolerirati je negativno razmišljanje. Ako imate naviku neprestano se navijati, brinuti se, prikazivati ​​najgori mogući scenarij, kritizirati sebe i druge, onda se borite sa svom silom. Označite negativnu misao i zamijenite je suprotnom. Na primjer, počeli su misliti da ste ružni - recite "ja sam lijepa". I slično.
  4. Izbjegavajte neprijatne prijatelje. Ili energetski vampiri. Ako se osjećate loše nakon komunikacije s osobom - to je loš znak. Čak i ako je poznat, bogat i slavan. Uvijek vjeruj svojoj intuiciji i nemoj se bojati reći ne.
  5. Meditirajte. To se odnosi i na tradicionalnu meditaciju, i samo na umirujuće aktivnosti. Na primjer, šetnja u šumi, pletenje, slikanje, tiho disanje, slušanje ugodnih melodija. Istodobno, sve manje i više uronite u osjećaje zadovoljstva.
  6. Dovoljno se naspavajte. Vrlo je teško obnoviti energiju u odsutnosti sna. To je također štetna hrana, koja tijelu ne daje potrebne snage. Idite na spavanje na vrijeme, pripremite jednostavnu zdravu hranu - vaše blagostanje će se značajno poboljšati.

Video tečaj kundalini yoge "Privlačim uspjeh (i novac!)"

3 lekcije Kundalini joge, koje će vam pomoći da ostvarite svoje snove.

Fotografija: findingmorgantyler / instagram.com

Pogledajte videozapis: HyperNormalisation 2016 (Rujan 2019).