Filozofija

8 koraka Ashtanga Yoga - vodič za sretan život i duhovni razvoj

Prva četiri koraka pomažu u dobivanju kontrole nad tijelom.

Autor Patagalijevih yoga sutri u svojoj raspravi naziva yoga Ashtanga, što doslovno znači yoga "osam koraka" (ashta - osam, anga - limb, grana, korak).

Osam koraka ashtanga yoga - Ovo je vodič kako živjeti pun i sretan život. To uključuje recepte moralne i etičke prirode, upute o održavanju tjelesnog i mentalnog zdravlja, kao i kako dirati duhovne aspekte ljudske prirode.

Prva četiri koraka ashtanga yoga Patanjali pomaže poboljšati njegovu osobnost i steći kontrolu nad tijelom. To nas priprema za drugu fazu unutarnjeg putovanja, tijekom kojega se trebamo upoznati s našim osjećajima i umom i kao rezultat doseći najviše stanje svijesti.

jama

Prva faza, jama, je skup etičkih pravila ponašanja koja upravljaju našim odnosima s drugim ljudima. Jama je univerzalni zakon koji se može svesti na zlatno pravilo morala - "ne činite drugima ono što ne želite sami". Pet jama su: Ahimsa - nenasilje, Satya - istinitost, Asteyya - ne-krađa, Brahmacharya - umjerenost, Aparigraha - nevezanost.

niyama

Niyama, druga faza yoge, pripada sferi duhovnosti i samodiscipline. Redoviti posjeti hramovima, osobne prakse meditacije, navika kontemplativnih šetnji su svi Niyama u akciji.

Pet Niyama uključuje: Sauchu - čistoću, Samtosha - zadovoljstvo, Tapas - žar, vjerski žar, Svadhyaya - samoprocjena i proučavanje svetih tekstova Ishvara Pranidhan - predavanje Bogu.

asana

Asane su posebne poze koje se prakticiraju u jogi. Oni su treća faza joge. Sa stanovišta yogija, tijelo je hram duše, a briga o njemu važna je faza duhovnog rasta. Praksa asana čini nas discipliniranijima i oblikuje sposobnost koncentracije. Obje su potrebne za meditaciju.

Pranayama

Četvrti korak ashtanga yoga - ovo je pranajama, kontrola daha. To uključuje tehnike koje podučavaju da kontroliraju dah u procesu pronalaženja veze između daha, uma i emocija. Doslovni prijevod riječi "pranayama" - "širenje vitalne energije". To ne čudi - pranayama ne samo da pridonosi pomlađivanju tijela, već i produžuje život. Pranayama se može prakticirati kao zasebna tehnika (tj. U sjedećem položaju, za izvođenje niza vježbi disanja) ili za uključivanje u redoviti program joge.

Pratyahara

Pratyahara, peti korak ashtanga yoga, znači ometanje osjećaja od vanjskih objekata. U ovoj fazi nastojimo usmjeriti svijest prema unutra i održavati unutarnji fokus, bez da nas ometaju vanjski objekti. Stanje u kojem osjetila prestaju lutati od jednog objekta do drugog pomaže nam da se bolje pogledamo i vidimo stavove koji definiraju naš život i - što je moguće - ometaju unutarnji rast.

dharane

Svaki korak ashtanga yoga priprema nas za sljedeće. Tako pratyahara stvara uvjete za ovladavanje dharanom - koncentracijom. Naučivši da se odvratimo od vanjskog svijeta, sada smo u stanju nositi se s našim umom - koji nas odvlači unutra. Praksa koncentracije uči nas da usporimo proces razmišljanja koncentrirajući se na neki mentalni objekt. To može biti energetski centar u tijelu, slika božanstva, zvuk. Naravno, već smo razvili određenu sposobnost koncentracije tijekom prethodne tri faze. No, unatoč činjenici da se u asani i pranayami usredotočujemo na naše pokrete, pažnja luta. Nastojeći se nositi s najmanjim nijansama držanja tijela ili vježbi disanja, stalno mijenjamo fokus pažnje. U Pratyahari promatramo sami sebe, au Dharani smo se usredotočili na jednu točku. Duga razdoblja koncentracije prije ili kasnije vode do meditacije.

dhyana

Meditacija ili kontemplacija, sedmi korak ashtanga yoge, uključuje kontinuirani tok koncentracije. Postoji suptilna razlika između koncentracije (dharane) i meditacije (dhyana). Dok dharana uključuje jednosmjernu pažnju, dhyana je stanje svijesti u kojemu sam fokus nije prisutan. U ovoj fazi um je već smiren i u svojoj spokojnosti ne potiče misli. Za postizanje tog stanja potrebna vam je snaga i izdržljivost. Ali nemojte očajavati! Zapamtite, yoga je proces, i svaka faza našeg unutarnjeg putovanja je sama po sebi vrijedna.

samadhi

Patanjali opisuje završnu fazu Ashtanga kao stanje blaženstva. Ovdje se meditator stapa s predmetom i nadilazi granice vlastitog ja. Postaje svjestan duboke povezanosti s božanskim, odnosa sa svim živim bićima. Uz to dolazi i "svijet koji je iznad svake inteligencije", iskustvo blaženstva i jedinstva sa cijelim svemirom. Za neke će zvučati preglasno i izgledat će daleko od stvarnog života. Ali razmislite na trenutak: što točno želite od svog života? Nisu li vaši snovi, nade i želje o istoj stvari - ne o radosti, samospoznaji, slobodi? Ono što je Patanjali opisao kao prolaz osam-korak put je zapravo ono što svatko od nas teži za - mir. Završna faza yoge je prosvjetljenje - ono što se ne može kupiti i koje se ne može posjedovati. Prosvjetljenje se može iskusiti samo i cijena za ovo iskustvo je beskrajna predanost kojom izvršavate svoju praksu.

Fotografija: yogawithbriohny / instagram.com

Загрузка...

Pogledajte videozapis: Srđan Roje: Vrijednost negativnih učitelja (Rujan 2019).