Filozofija

Kako naučiti usporiti i još uvijek imati vremena za sve

Da bi se usporio tijek vremena, nije potrebno ići u planine ili potpuno napustiti svoje planove.

Češki pisac Milan Kundera napisao je u svom romanu "Nezapučenost": naša se epoha predala demonu brzine i zbog toga se, dakako, i sama zaboravila. Doista, moderni se svijet vrti na vratolomnim brzinama, a onaj tko uspije napraviti maksimalan broj slučajeva u najkraćem vremenu smatra se uspješnim. Formula "vrijeme je novac" postala je slogan današnjice, koji je zanemaren osim lijen. Produktivnost i brzina - to su kvalitete koje naše suvremenike pretvaraju u heroje tog doba.

"U samoj želji da djelujemo učinkovito nema ničeg osuđivog," kaže psiholog i učitelj joge Bo Forbes. "To samo odražava želju da se stvori tako intrinzično za osobu. Međutim, s glavom umočenom u svakodnevne poslove i brige, pokušavajući ih ukloniti što je prije moguće, na kraju zaboraviti sebe, izgubiti dodir s drugima. " Dodajemo da u stalnoj žurbi počinjemo doživljavati nedostatak vremena.

Što učiniti, pitate. Kako usporiti tijek vremena, ako sve oko sebe radi samo zato što su negdje u žurbi? Kako postaviti životni ritam? Uostalom, je li moguće pretvoriti vrijeme od vašeg neprijatelja u saveznika?

Svaki učitelj joge - međutim, kao i svaki psiholog - potvrdno će odgovoriti na posljednje pitanje. Ne brinite: usporiti tijek vremena, ne nužno ići u planine ili potpuno napustiti svoje planove. Učiti se polako i djelovati u toj žurbi može osjetiti okus života ovdje i sada.

Pogledajte cilj

"Da biste mogli iskoristiti vrijeme uz maksimalnu korist, najprije morate pogledati u sebe i pokušati shvatiti koja su nam pitanja zaista važna i potrebna su nam, a koja su nepotrebna, a na njih ne biste trebali gubiti vrijeme", siguran je Forbes. Mislite, je li toliko važno gledati još jedan talk show - možda je bolje konačno očistiti ormar? I umjesto da sljedeći sat provedete na praznim telefonskim razgovorima, je li bolje obratiti pozornost na dijete?

Nažalost, budući da nas ometa nepotrebno poslovanje, propuštamo priliku da postignemo ono što sanjamo. Vječni "kasniji" nas iscrpljuje, čini da se osjećamo slabima i slabom voljom. Naučivši formulirati ciljeve i razumjeti točno ono što želimo, učinit ćemo ogroman korak prema tome da postanemo gospodari našeg života i našeg vremena.

Pogledajmo bliže pitanje ciljeva. Osnivač Zajednice za upravljanje vremenom i voditelj konzultantske tvrtke za upravljanje vremenom, Gleb Arkhangelsky, dijeli ciljeve na „rodbinu“ i nametnute ciljeve. Nije tajna da su vrijednosti i stavovi u velikoj mjeri oblikovani utjecajem medija koji svake godine sve više sudjeluju u našim životima. Igrajući se na ljudske slabosti: ponos, taština, taština, mediji nas guraju prema ciljevima koje mi sami namećemo, a dragocjeno vrijeme naših života se gubi. Sjećam se jedne indijske prispodobe. Starac je rekao svojim unucima: "U meni se stalno događa bitka dva vuka. Jedan je odgovoran za strah, ljutnju, ponos, zavist, pohlepu i aroganciju. Drugi simbolizira ljubaznost, slobodu, nesebičnost, humanost, velikodušnost i toleranciju. ”. "Kakav će vuk pobijediti?" - upitao je svoje unuke. "Onaj koga hraniš", odgovorio je starac.

Da bismo razumjeli kakvu vrstu "vuka" hranimo, moramo biti iskreni sa sobom. Barem na nekoliko sekundi, zaustavite trčanje i slušajte svoj unutarnji glas. Što ako kaže da je vaša želja da živite u luksuznim apartmanima samo odjek ponosa i ponosa, koji su u svakom trenutku doveli čovjeka u slijepu ulicu? I obrnuto, najdraži san o učenju plesti, koji ste nosili dvadeset godina i ismijavali prijatelji i rođaci - točno ono što ste shvatili, donijet će vam pravu radost? Nije mi lako ostvariti svoje "autohtone" ciljeve - potrebno je napustiti gomilu i reći: Ja sam neovisna osoba i moje potrebe su individualne. Čim se to dogodi, pretvorite se u zrelu, odgovornu osobu koja točno razumije što vam je potrebno. I kao rezultat toga, prestati gubiti vrijeme. Veliko putovanje započinje prvim korakom.

Nakon što se odlučite za ciljeve, možete nastaviti s njihovom provedbom - drugim riječima, početi poduzimati niz akcija. Autor knjige "Želite li imati više vremena?" Eric Townsend tvrdi da je svaka akcija ciklus od tri faze: početak, nastavak i zaustavljanje. Na primjer, moramo napraviti vatru. Započinjemo ovu akciju kada počnemo skupljati drva za ogrjev, nastavljamo - kad zapalimo vatru i podupremo je, dovršimo je - kad ugasimo vatru. Važno je shvatiti da je početak ciklusa uvijek akcija, a ne snovi, ideje ili razgovori. Za deset godina mogu reći da ću napisati sjajan roman, ali dok ne uključim računalo i počnem raditi, akcija se ne može smatrati započetom. Pogledajmo još jedan primjer.

Pretpostavimo da želim dobiti visoko plaćeni posao. Moja želja nije početak akcije. Proces počinje kada kreiram rezime i pošaljem ga poslodavcima. Da bih postigao cilj, moram nastaviti djelovati u određenom smjeru: odgovoriti na pozive, ići na intervjue, usporediti rečenice. Traženje posla može se smatrati potpunim kada odaberem najbolje od svih opcija. Važno je da je zaustavljanje akcije uvijek njegovo pravodobno (!) Završetak.

Najozbiljniji problem s kojim se suočavamo je nemogućnost početka, nastavka ili završetka ciklusa. Netko počinje, ali brzo baca, netko nastavlja, ali na kraju odustaje, i netko, nakon dugog, mukotrpnog posla, nekako ga završi. Što nas zaustavlja - bilo da su poteškoće koje ometaju dovršenje slučaja ili nedostatak motivacije - nepotpuni ciklusi doslovno ukradu našu pozornost. Neprekidno se nadvijajući negdje na periferiji svijesti, oni nas sprečavaju da se u potpunosti koncentriramo na zadatak koji trenutno obavljamo. Kao rezultat toga, postoji osjećaj nezadovoljstva do potpune demoralizacije. Važno je zapamtiti da ma kako težak bio zadatak, neće biti riješen dok ne poduzmemo prvi korak. I što se prije to dogodi, to bolje.

Iskoristite trenutak

Stavljajući na stranu važne zadatke za kasnije, gubimo kontakt s vanjskim svijetom i nismo u mogućnosti pravodobno odgovoriti na izazove koji nam se nameću. Dakle, "isključujemo" iz sadašnjosti, prestajemo s punim sudjelovanjem u onome što se događa. Drugim riječima, gubimo pažnju i svjesnost - to je ono što veliki majstori smatraju jamstvom slobodnog i sretnog života. Što god radili, važno je biti u mogućnosti riješiti hitan zadatak na pravodoban i potpuno usredotočen način. Na taj način, ne samo da možemo riješiti problem što brže i učinkovitije, nego ćemo to učiniti bez nepotrebne žurbe, pretvoriti naše zanimanje u meditaciju.

Međutim, koncentracija ne znači vezanost. Budući da ne možemo zaboraviti na stvari koje nas čekaju na poslu vikendima, gubimo priliku da se potpuno opustimo i oporavimo. Dakle, mi "krademo" sile i energiju iz nas samih. Bo Forbes otkriva sljedeći paradoks: što se više opterećujemo kad postižemo svoje ciljeve, to se više osjećamo prazno i ​​što više naši planovi trpe. Nakon što ste prestali držati se svog posla i ciljeva, naći ćete se u sadašnjosti, što znači da ćete postati svjesniji i pažljiviji na ono što se događa oko vas. I to će vas u konačnici naučiti kako učinkovito implementirati svoje ideje.

Vremenska razlika

Često sam vidio ljude koji su se upravo vratili s putovanja u Indiju. Jasan pogled, spori pokreti ... Čini se da uživaju u svakoj minuti svog postojanja. Ne nagovještaj tjeskobe, niti nagovještaj žurbe. Takve promjene su jednostavno nevjerojatne. Budući da sam bio u ovoj zemlji, shvatio sam što je bilo. I majstor za nakit iz Agre mi je pomogao u tome. Kada su ga upitali zašto ne želi mehanizirati svoju proizvodnju (to je brže!), Odgovorio je: "Ali ne žurimo - imamo cijelu vječnost pred nama". Nevjerojatno je, ali činjenica je: u Indiji nitko ne ide nigdje, zato se vrijeme polako kreće tamo, kao s lijenošću. Donio sam ovu žurbu kući sa sobom i - oh, čudo! ”Tijekom sljedećeg mjeseca uspio sam dovršiti posao koji, priznajem, već dugo čeka svoje vrijeme. Uzmite si vremena, zastanite i osjetite - ovo je život!

Motiv

Jedan od najčešćih razloga zašto ne možemo započeti novi posao ili dovršiti stari je nedovoljna motivacija. U svojoj knjizi "Vrijeme vožnje: kako upravljati živjeti i raditi", Gleb Arkhangelsky nudi sljedeći način rješavanja ovog problema:

  • koristiti "sidro", drugim riječima - koji tvori određeni stav. To može biti glazba, riječ, boja, ritual. Koristite "sidro" samo da biste stvorili odgovarajuće emocionalno stanje. Recimo, ako ste navikli na red u kuću s Vivaldijevom glazbom, nemojte je koristiti za opuštanje;
  • koristite metodu "švicarskog sira": radite u bilo kojem redoslijedu, "grizući" ga sa svih strana;
  • Jedite barem jednu žabu svaki dan. Svi smo suočeni s potrebom za obavljanje neugodnih stvari - pozvati stranca, zatražiti povećanje plaće, itd. Ovo je "žaba". "Pojede se", muče nas cijeli dan, lišavajući nam priliku da radimo druge stvari;
  • Podijelite velike zadatke za koje je potrebno vrijeme. Dakle, zadatak će postati specifičniji i stvarniji;
  • Napravite popis dnevnih aktivnosti i osmislite nagrade za njih, na primjer, slatki kolač ili masažu u salonu. Praksa pokazuje: samo-promocija radi na 100%.
Fotografija: istockphoto.com

Pogledajte videozapis: Power of Silence - The Story of Braco. FULL documentary film. With subtitles available! (Listopad 2019).

Загрузка...