Filozofija

Kako otključati tijelo?

Što su mišićni blokovi s gledišta psihologije, filiologije i filozofije, i što učiniti s njima.

Svi imamo različite mogućnosti za prakticiranje joge. Netko već na prvoj lekciji može sjediti u položaju Lotus, dok je ova asana nekome anatomski nedostupna. Netko nakon prve godine vježbanja lako ustaje u Škorpion, a netko se boji da se odmakne od zida, radeći Shirshasanu.

Vrlo često nisu slabi mišići i ligamenti koji nas sprječavaju u izvođenju ili produbljivanju asane, već fizičkih blokova, spastičnih mišićnih područja. Blokovi mogu imati i fizičku i psihološku prirodu. Ponekad, da biste opustili stegnute mišiće, morate promijeniti svoje mišljenje.

Na temu tjelesnih blokova, razgovarali smo s Irinom Snegireva, jednom od vodećih instruktora mreže "Federacija joge".

YJ: Što se može nazvati blokovima u tijelu i koji su glavni razlozi njihovog pojavljivanja? Može li se ovaj fenomen objasniti filozofijom yoge?

Irene: Ako slijedite terminologiju yoge, blokovi u tijelu su neka vrsta samskare, ali samo na razini fizičkog tijela. To je mjesto gdje se, iz nekog razloga, napetost mišića akumulira dugo vremena, zbog čega prana (vitalna energija) počinje zaobilaziti ovo mjesto. Uzroci mogu biti najmanje dva. Prvi je psihološki. Ja ću dati primjer. Prije nekoliko godina razgovarao sam s tinejdžericom koja je na prvi pogled imala "udovičinu grbu", koja obično raste kod žena bliže menopauzi. Njezina obitelj bila je vrlo nervozna i pod određenim okolnostima otac je vozio svoju ženu i djecu, držeći ih u stalnoj napetosti. Kao rezultat toga, djevojka je imala dugog i teškog vremena.

Drugi razlog pojave blokova su ozljede i drugi fizički učinci. Kada osoba dobije tjelesnu ozljedu, rezultat će biti mišićni blok oko ozlijeđenog područja, jer okolna tkiva teže tom području. To je čisto fiziološki i refleksni odgovor na traumu. Naše tijelo je vrlo pametno, ne želi da se dogodi daljnja traumatizacija i rezanjem tkiva oko nje nastoji spriječiti dodatni utjecaj na već ranjeno mjesto. Kasnije će postojati ograničenja ne samo na razini mišićnih struktura, već i na razini ligamenata, zglobnih površina. Doći će do daljnje preraspodjele mišićnog tonusa, ne u korist ljudskog zdravlja, a ta preraspodjela će dati daljnje manifestacije na razini cijelog mišićno-koštanog sustava u drugoj fazi. Zatim - dublje i dublje, sada su uključeni unutarnji organi ...

YJ: Kako razumjeti što jedinica ima razlog?

Irene: Prije svega, trebate prikupiti potpune informacije o problemu. To jest, idite liječniku, položite potrebne testove. Ako se isključe ozljede ili bilo kakve bolesti, najvjerojatnije je riječ o psihosomatici. I u ovom slučaju, tijekom jednostavnog razgovora s praktikantom, razlog za ovaj blok postaje jasan. Ovdje, kao instruktor i joga terapeut, mogu reći da pažnju, sudjelovanje i želju da pomognem stvoriti prava čuda. Obično ljudi sami kažu da je, po njihovom mišljenju, primarni izvor, čak i ako je taj razlog psihosomatski. Psihosomatika je osjetljiva stvar. Psiholozi imaju svoje vlastite poglede, ja, kao osoba koja se drži vedskog pogleda na svjetski poredak, ima svoje, ali u jednom trenutku sve je isto i oko jedne stvari.

YJ: Kako to misliš?

Po mom mišljenju, temelj svega je karmički zakon - iu odnosu na zdravlje. U biti, sve je u umu. Naš um stvara patnju, sve dok je on taj koji se bavi procjenom onoga što se događa. Um cijenjen, duša je počela trpjeti - i odlazimo. Što kažu o psihosomatici? Psihosomatske bolesti su bol i patnja duše, koje nisu pronašle nikakav drugi izlaz osim kroz tijelo, priča o duši o sebi, a češće o njezinom vapaju. Sokrat je rekao: "Ako netko traži zdravlje, prvo ga pitaj je li spreman rastati se sa svim uzrocima svoje bolesti, samo mu onda možeš pomoći." Često osoba doista ne može reći zbogom svojoj bolesti, ona je srodna njoj i dopušta joj da pređe svoje moći. Danas liječnici i psiholozi sami često govore pacijentima: "Idite na jogu, istovarite glavu." Kako praksa pokazuje, kada su stručnjaci iz različitih područja uključeni u rad i usredotočeni na uklanjanje jednog problema, to ima veliki učinak, jer svatko ima svoj jedinstveni arsenal alata.

YJ: Kako vam asane i drugi yoga alati mogu pomoći u uklanjanju blokova??

IreneO: Glavno je da ne pogoršate problem i radite najbolje što možete. Na primjer, postoji zadatak uklanjanja mišićnog bloka u području područja vrata (spazam mišića vodoravnog dijela trapeza, što je vrlo čest problem kod suvremenih ljudi). Osoba dolazi na yogu i tamo počinje činiti nešto fizički teško za svoje tijelo, na primjer, Ardha Navasana (polovica poza broda). Koji mišići najviše rade u ovoj asani? Očito, novinar, ali manje očigledno da će osoba s blokom u predjelu vrata i slaba tiska izvesti ovu asanu zbog još veće napetosti u predjelu vrata. Tijelo je lukavo, sigurno će skinuti teret sa slabog mišića na mjesto gdje već postoji prekomjerna napetost mišića. U tom slučaju, dodatno će opteretiti mišiće vrata i trapeza.

Što učiniti Budite pažljivi. Kada se mišići grče u nekom dijelu tijela, njihovi antagonisti (ti mišići koji rade asinkrono s obzirom na interesnu skupinu mišića) bit će opušteni. Izlaz je opustiti spastične mišiće i postupno napumpati one koji su se protezali i nisu radili. Važno je da se u blizini nalazi kompetentan instruktor, koji bi predložio koje su mogućnosti asana dostupne. Naposljetku, ako prisilimo tijelo da učini nešto za što još nije spremno, onda blokovi neće nigdje nestati, a na fizičkoj razini svaki će se problem samo pogoršati iz ove prakse. Kao rezultat toga, naš je zadatak promijeniti obrasce mišića, rekonfigurirati tijelo, poput gudačkog instrumenta - stegnuti neke žice i opustiti druge.

YJ: Vratimo se na probleme u predjelu vrata. S kojim asanama možete ukloniti blok?

Irina: Ne radi asana u jednom trenutku, ovo je fikcija. Postoje ručne tehnike i tehnike dubokog opuštanja, kao i adekvatna praksa, što pridonosi postupnoj preraspodjeli mišićnog opterećenja. Važno je razumjeti da u yogi nema trenutne hitne pomoći, osobito u odnosu na probleme koji su se nakupili u tijelu godinama. Potrebno je naučiti tijelo da radi drugačije.

YJ: Pranayame i meditacija mogu pomoći?

IreneTehnike disanja su ono što razlikuje jogu od bilo koje druge fizičke prakse. Na primjer, pokušajte uključiti tehniku ​​Ujayi (siktanje daha) na izdahu i mentalno uzdisati u mjesto koje je u najvećoj napetosti. Nakon nekog vremena naći ćete da je ovo mjesto opuštajuće. Sve je jednostavno - u tijelu u kojem čak i normalno disanje teče mirno i mjerljivo, manje stresa nego u tijelu osobe koja povremeno i teško diše.

Fotografija: victoria.arvizu / instagram.com

Pogledajte videozapis: 4 razloga zašto vas ljudi nemilosrdno iskorištavaju i zatim odbacuju (Studeni 2019).

Загрузка...