Filozofija

Osvojite zavist: 5 koraka

Pin
Send
Share
Send
Send


Samo 5 koraka vas odvaja od pobjede nad neugodnim osjećajem.

Od svih ljudskih kvaliteta - na primjer, naša sposobnost da volimo, suosjećamo i mislimo - zavist ima jednu od najnižih ocjena popularnosti. Međutim, taj je osjećaj gotovo univerzalan: u nekom trenutku, umjesto da uživamo u uspjehu drugog i dopustimo mu da nas inspirira, počinjemo osuđivati, vrijeđati, pa čak i biti ljuti na njegov uspjeh.

Ako primijetite ovaj neugodan osjećaj u sebi i želite ga iskreno nadvladati, evo 5 načina da to učinite.

  1. Prepoznajte zavist, Zamislite da jedan poznanik, s kojim idete na jogu, radi na ruci, a instruktor ga hvali. Pokušavate dati sve od sebe da bacite noge na zid, ali vas instruktor ignorira. Obratite pažnju na svoje misli: "Ja to nikada ne mogu učiniti. Nemam njegove bicepse" ili "Ako nije uvijek ustao u središtu dvorane, instruktor će mi više pozornosti posvetiti." Takve su misli pokazatelj zavisti, a kada se pojave, najvjerojatnije ćete učiniti jednu od četiri stvari: odmaknite se od situacije; će kritizirati onoga kome zavidite; Pokušat ćete se približiti toj osobi u nadi da ćete "uhvatiti" njegov uspjeh. Ili početi natjecati se s njim u onim područjima u kojima ste pravi spec. Učenje prepoznavanja ovih pokazatelja prvi je korak za njihovo ispravljanje.
  2. Budite svjesni svojih emocija. Kad vas zavisti zavrti, pokušajte osjetiti što se događa u vašem tijelu. Osjećate li osjećaj pečenja u srcu? Smanjuje li se vaša čeljust? Nakon što ste pronašli zavist u fizičkom tijelu, samo nastavite osjećati tu emociju, bez pribjegavanja bilo kakvom djelovanju, bez analize i odbijanja. Nadalje zamislite široki prostor oko tog osjećaja u vašem tijelu. Zadržite osjećaj u ovom prostoru s vašom pažnjom. Kada prihvatite taj osjećaj sa sviješću, on se počinje pretvoriti u nešto potencijalno produktivno.
  3. Odredite koje kvalitete želite. Osjećaj ljubomore obično ukazuje na neki aspekt sebe ili Vaš cilj koji još nije ostvaren. Ne zavidimo ljudima čiji su talenti potpuno izvan našeg dosega ili interesa. Ako ste plesačica baleta, malo je vjerojatno da ćete zavidjeti scenaristu - samo ako ne pišete tajno igra. Ali ako netko ima vještinu, dar ili stil koji biste željeli razviti u sebi, može se pojaviti zavist. Kada se to dogodi, zapitajte se: "Kakvu kvalitetu zavidim? Imam li ga? Ako da, da li u potpunosti izražavam svoju verziju ove kvalitete?"
  4. Usredotočite se na svoju jedinstvenost., Sljedeći korak je razviti kvalitetu koju više zavidite - ali zapamtite da će manifestacija ove kvalitete u vama biti jedinstvena. Možete tražiti relevantne kvalitete u sebi koje ste inače manifestirali ili zahtijevali više posla. Na primjer, Sally je shvatila da je kvaliteta koju ljubomorna na svog kolegu, sposobnost ispunjavanja njezinih riječi s osjećajem, bila nešto što je sama željela imati. Međutim, bilo je neprirodno da ona govori o svojim emocijama kao što je njezina prijateljica učinila. Tijekom vremena Campton je otkrio vlastiti način: njegovati energiju srca. Sada, prije nego što progovori, ona zastaje kako bi pronašla centar u svom srcu, a zatim lagano diše u područje iza prsne kosti kako bi uspostavila vezu s osjećajem nježnosti koju je mogla izraziti na svoj način.
  5. Shvatite da je sve dovoljno. Kad vam zavidim, to se često događa jer vam se čini da postoji neki nedostatak: bojite se da, jer druga osoba radi nešto cool (na primjer, uči trendovski smjer joge), ima manje prostora u kojem nas ostale to možemo učiniti. "Svi trebamo razviti spoznaju da će talent, vještina i ljubav biti dovoljni za svakoga", kaže Campton. Nađite fraze ili riječi koje će vam pomoći da se osjećate u izobilju i koristite ih - čak i ako izgledaju pomalo glumljeno. Afirmacije poput “Imam pristup neograničenom potencijalu”, “Sav život je moj učitelj” i “Svaki trenutak kada me vode, štite i nadahnjuju” mogu pomoći u njegovanju unutarnjeg prostora za kreativne mogućnosti.
Fotografija: giselewyne / instagram.com

Pogledajte videozapis: Kako promijeniti emociju bez obzira na realnost? - Ana Bučević (Studeni 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send