Filozofija

Zašto je Mountain posture korisno ne samo za početnike

Zašto Tadasana, ako sve radi za vas i ne osjećate napetost u njemu?

Pose Mountains (Tadasana) smatra se jednom od najlakših asana u yogi. Stojite uspravno, pokrijte oči i ustanite se. Naravno, za početnike to ne izgleda tako jednostavno - ispostavlja se da je pravo stajanje nije tako jednostavno. Potrebno je riješiti se naslona, ​​izravnati ramena, ne pritiskati vrat u njima i ne nagnuti se. Samo redovita praksa za nekoliko mjeseci može ispraviti nedostatke i naučiti kako se popeti na planinu.

No, vrijedi li to učiniti onima koji prakticiraju jogu više od godinu dana? Za to postoji nekoliko razloga.

  1. Prvo, na fizičkoj razini, asana je i dalje korisna, čak i bez teškog izvođenja. Njegova pozitivna svojstva uključuju jačanje koljena, gležnjeva i kukova, poboljšanje cirkulacije krvi i probave.
  2. Drugo, na mentalnoj razini, ona povećava svijest, uspostavlja vezu između tijela i uma i doprinosi iskrenoj zahvalnosti i povećanoj motivaciji. Tadasana pomaže u borbi protiv tjeskobe, stresa, pa čak i depresije; generira pozitivnu energiju.
  3. Treće, držanje planine usklađuje pranu, energiju života. Tijekom redovite prakse eliminiraju se fizički i mentalni blokovi koji ometaju normalan protok energije u tijelu. Osoba postaje sposobna za učenje, osjeća da pripada nečemu većem, prestaje osjećati usamljenost.

Izvođenje asane

  1. Stanite na tepih. Podignite prste i raširite ih po podu. Spojite velike nožne prste zajedno. I osjetite kako je cijela površina stopala, desno i lijevo, čvrsto stisnuta na podu. Često mi ne pridajemo važnost načinu postavljanja stopala prilikom hodanja. Ispravan položaj stopala na podu uči nas da ovu vještinu uzmemo izvan njezinih granica i formiramo pravi hod.
  2. Stegnite koljena gore i lagano zategnite mišiće kukova. Osjetite kako se vaše noge uključuju.
  3. Lagano povucite u trbuh i usmjerite repnu kost ispod sebe. Ova akcija će vam pomoći da dobijete osjećaj ispravnog držanja tijela s prirodnim laganim zavojem lumbalne kralježnice. To posebno vrijedi za žene.
  4. Uklonite ramena iz ušiju, oslobađajući vrat. Ovo djelovanje je važno kako u stojećem položaju tako iu obrnutim asanama, jer pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi, što će zauzvrat utjecati na hormonski i živčani sustav. Samo ovaj položaj može biti lijek za glavobolje vaskularnog porijekla.
  5. Povucite vrh glave. Ostvarite svoju vezu s Univerzumom, osjetite njegovu pomoć i pokušajte joj više vjerovati. Sve što redovito izvodimo na tepihu postupno se pretvara u svakodnevni život. Sposobnost ispravnog obnavljanja položaja tijela daje nam snagu i energiju, pozitivno utječe na stav ljudi oko nas.
Fotografija: mollycatherineyoga / instagram.com

Pogledajte videozapis: What is a calorie? - Emma Bryce (Listopad 2019).

Загрузка...