Zdravlje

3 psihološka razloga zašto ne izgubiti na težini

Razlog nije slaba motivacija ili ne djelotvorna dijeta, nego u vašoj glavi.

Većina modernih žena je spremna učiniti gotovo sve, samo da bi zadovoljile standarde ljepote i prikupile tisuće korisnika na Instagramu. Oni sjede na tvrdoj dijeti, redovito posjećuju teretanu, izvode složene matematičke izračune kako bi pravilno izračunali kalorije. Ali samo nekolicina postiže željene rezultate. Ogromna većina je prisiljena slijegati ramenima, ne shvaćajući zašto na kraju ne gube na težini. Činjenica je da je razlog njihov način razmišljanja. Evo tri razloga koji vas sprečavaju da se riješite ovisnosti o hrani.

  1. Stavili ste previše kruti okvir. Jasna namjera je u redu, ali ako odjednom odlučite da će se od sutra vaš život drastično promijeniti, onda je to izravan put ka stresu i kasnijem slomu. Svaka promjena svijesti odvija se postupno. Ako ste čitav život jeli krafne i niste se bavili sportom, onda se u jednom danu nećete promijeniti. Oslobodite se fantazija o tome: poenta nije slaba motivacija, već činjenica da temeljna promjena ne može biti trenutna. Umjesto stavljanja sebe na strogu dijetu ili prisiljavanje na iscrpljujuće vježbanje, postupno prelazite na zdrav način života. Budite blagi prema sebi, ali ne prepuštajte se svojim slabostima. Postavite minimum koji se ne može slomiti - na primjer, nemojte jesti noću ili ne jesti brzu hranu. Počnite malo, postupno ga pretvarajte u više.
  2. Ne želiš promijeniti svoj život. Naravno, želim se probuditi jednom lijepom, bogatom i slavnom, ali to ne uspijeva. Ako se želite promijeniti, morate promijeniti svoje navike, svoj način razmišljanja, možda čak i svoje prijatelje. Jeste li spremni za ovo? Ako ne, onda nemojte sebi prigovoriti za ciljeve koji nisu postignuti, najvjerojatnije, jako volite svoj život, vi ga jednostavno ne razumijete, jer pokušavate ispuniti nečija očekivanja. Ako vam odgovara kako živite, morate se potruditi, postupno mijenjajući nešto na bolje. Jedite malo manje nego obično, ustajte rano, vježbajte jogu, prošetajte, isključite show dok jedete.
  3. Ne prihvaćate sebe. Ako se želite promijeniti samo tako da vas netko cijeni i prihvati - to je izravan put razočaranja. Čak i kada postignete željeni rezultat, otkrit ćete da to nije dovoljno, jer je to nešto drugo. U što? Cijeli život shvatiti! Misliti da niste dovoljno lijepi i pokušati ga popraviti, put je u nigdje. Naravno, morate se brinuti o sebi i slijediti, ali ne i graditi ga u kult. Pogledajte u ogledalo i shvatite da ste prekrasna osoba. Nemojte se uspoređivati ​​s djevojkama iz časopisa - to nije ljepota, ovo je marketing. Osoba je doista lijepa samo kad je skladna i sretna.
Fotografija: __lis__olesya / instagram.com

Pogledajte videozapis: Eating Disorders: Why is it so Hard to Treat Them? Ilona Kajokiene. TEDxVilnius (Studeni 2019).

Загрузка...