Zdravlje

10 osnovnih principa koji pomažu u mršavljenju

Slijedite ova načela - i vrlo brzo će vaše tijelo postati vitkije, ljepše i jače.

Višak težine ukazuje na kršenje metaboličkih procesa i njihovu malu brzinu. Metabolički procesi mogu se odvijati presporo ili ne sasvim ispravno, tvoreći veliku količinu proizvoda razgradnje u tijelu koji nemaju vremena za uklanjanje i nakupljanje u tijelu.

Slijedeći te principe pomoći ćete u transformaciji tijela, postati vitkiji, ljepši, zdraviji, jači i samopouzdaniji. Principi su dobri jer nisu nepromjenjiva pravila koja se moraju slijediti slijepo, već jednostavno zakoni po kojima naše tijelo živi. Poznavanje tih zakona pomoći će nam pronaći zajednički jezik s njim, bolje razumjeti što mu se događa i učinkovitije mu objasniti što želimo od njega. Naučite svoje tijelo, naučite mehanizme koji su mu prirodni. A onda možete lako i skladno preobraziti svoje tijelo, bez prisiljavanja i proglašavanja rata sebi. Evo nekih od ovih mehanizama:

  1. Ako se tijelo ne hrani redovito, ono usporava metaboličke procese i pri prvoj prilici počinje skladištiti masno tkivo, tako da post nije najbolji način za borbu protiv prekomjerne težine. I nepravilna prehrana je lošija;
  2. Usporavanje metaboličkih procesa je također jedna od prirodnih reakcija na stres;
  3. Hoće li nam pomoći voće? Ljeto za osobu - razdoblje obilne hrane. Dio energije koju ova hrana daje (glukoza) - osoba odmah konzumira, dio energije (fruktoza) osoba pohranjuje za zimu - za razdoblje nedostatka hrane. Fruktoza se taloži u obliku visceralne masti. Stoga velika količina slatkog voća, suhog voća i svježe iscijeđenih voćnih sokova (koji je koncentrat voćnog šećera bez voćnih vlakana, koja se nalazi u cijelom voću i izvor je korisnih tvari) također ne pridonosi gubitku težine (više: David Perlmutter "Hrana i mozak", film " Šećer ");
  4. Naše tijelo se najučinkovitije samočisti za vrijeme spavanja od deset navečer do dva ujutro. Što manje spavate tijekom tog razdoblja, to će naše tijelo postati manje zagađeno;
  5. Procesi razmjene traju do šest ujutro. Ako spavamo nakon 6 sati, metabolički procesi u tijelu usporavaju;
  6. Našem tijelu su potrebne masti, proteini, a samo malo - ugljikohidrati. Ako je naša prehrana suprotna, neizbježno će doći do kršenja metaboličkih procesa;
  7. Mozak je masno tkivo. Ne trebaju ugljikohidrati - to je mit (vidi David Perlmutter "Hrana i mozak"). Ali ugljikohidrati se učinkovito deponiraju u "žitaricama". Posebno takozvani jednostavni ugljikohidrati;
  8. Tijelo šalje signal "gladi" ako nešto nedostaje. Ako ga ne hranimo s onim što mu nedostaje, on će nastaviti slati signal gladi. Zato je svrsishodnije ne sjediti na dijetama i ne jesti prema popisu "pravih" proizvoda, već stvoriti svijest u prehrani. Kao, međutim, a ne u prehrani, ali to je druga priča;
  9. Ako se naše tijelo koristi za izvlačenje životinjske vlage iz hrane, onda će svaki put kad mu zatreba voda tražiti hranu. Pijte čistu vodu. To će smanjiti količinu konzumirane hrane, poboljšati kvalitetu metaboličkih procesa, pomoći tijelu da se učinkovitije očisti;
  10. Ako naporno trenirate, vašem tijelu je potreban materijal za izgradnju mišićnog tkiva - pokušajte koristiti dovoljno proteina. Osim toga, protein počinje proces spaljivanja masnog tkiva u tijelu (jedna od najučinkovitijih dijeta za mršavljenje je izgrađena na ovom principu), pa jesti više proteinske hrane. Ali ne kasno navečer, jer se protein dugo apsorbira.

Umoran od iscrpljujućih dijeta i odavno sanja o mršavljenju? Dobro došli u 7-dnevni video tečaj "Slim and beautiful body", koje smo pripremili zajedno s Joga časopisom! Joga ne samo da gori masnoću - poboljšava metabolizam, pomlađuje tijelo, čini tijelo prikladnim, vitkim, daje lijepo olakšanje, a također razvija naviku redovitog vježbanja, pravilnog hranjenja i dobrog osjećanja. Za 7 dana treninga, vaše tijelo će se mijenjati i izvana i iznutra!

Program tečaja temelji se na jedinstvenom modu obuke FIT.

Detalji i registracija


Elena Siderskaya je trenerica Yoga23.

Fotografija: seavibesyoga / instagram.com

Pogledajte videozapis: Are GMOs Good or Bad? Genetic Engineering & Our Food (Studeni 2019).

Загрузка...