Hrana

10 proizvoda za energetsku praksu

Što jesti za vježbanje u snažnom tempu do Shavasane?

Ako želite da vaša praksa ne propadne, tako da nakon predavanja ne doživite vrtoglavicu i nedostatak energije, i uvijek idite na jogu u dobrom raspoloženju, morate jesti pravilno. Prehrana - ključ uspješne prakse (mnogo više od dobrog istezanja ili akrobatske prošlosti). Stoga predlažemo da te proizvode dodate u svoj dnevni meni - oni će vam pomoći da radite produktivno i bez prenapona.

  1. Voda s limunom. Umjesto šalice kave, započnite jutro s čašom tople vode s limunom. To će pokrenuti probavu, promicat će alkalizaciju tijela, spriječiti pojavu bolesti u njemu. Osim toga, to je vrlo važno piće za one koji prakticiraju intenzivnu jogu, jer podržava redove ligamenata i mišića.
  2. Svježe voće. Osim što su plodovi ukusni i mnogobrojni, bogati su i vlaknima, antioksidantima i svim potrebnim vitaminima. Dobro su napunjeni energijom, a ne izazivaju skokove raspoloženja.
  3. Maslac od oraha. Naravno, ne radi se o zamjeni za čokoladnu pastu, već o prirodnom proizvodu bez aditiva. Ovaj orah maslac će eliminirati glad, povećati vašu izdržljivost i pružiti tijelu zavidnu količinu proteina. Osim toga, ima mnogo zdravih masti. Jedite žlicu tjestenine dok držite bananu ili je raširite na kruh.
  4. Tofu. Mnogi jogiji slijede vegetarijansku prehranu, pa je problem nedostatka proteina posebno važan za njih. Srećom, postoji mnogo proteina u tofuu (oko 8,1 na 100 grama proizvoda), koji je aktivno uključen u izgradnju stanica i koje tijelo lako apsorbira.
  5. Leća. Dobila je nadimak fontana mladosti za svojstva protiv starenja. Sadrži mnogo folne kiseline, željeza i proteina, koji su jednostavno potrebni za učinkovitu obuku. Dodajte svojim omiljenim začinima i nabavite nevjerojatno ukusno i zdravo jelo.
  6. Bobice. Zasićena boja godine sugerira da su bogati antioksidansima potrebnim za našu ljepotu i zdravlje. Dodajte ih u napitke i dobit ćete dobar dio vlakana, kao i ukusno, osvježavajuće piće koje će vam pomoći snažno vježbati sve do Savasane.
  7. Zobena kaša. Ova kaša je bogata vlaknima, ima nizak glikemijski indeks i može smanjiti kolesterol. Njegova topla svojstva su prikladna za ljude Vata konstitucije. Osim toga, poboljšava probavu i polako se probavlja, tako da nećete dugo osjećati glad.
  8. Quinoa. Ako vam je potrebna energija za aktivnu praksu - ni riječ više, potrebna vam je quinoa! Sadrži željezo, korisno za krv, vitamin B2, koji proizvodi energiju, magnezij - za regulaciju šećera u krvi.
  9. Suhi kakao. Ovo je prava superhrana i apsolutno bezopasna, iako je glavni sastojak čokolada. Njegova uporaba pomaže u poboljšanju raspoloženja i općem oporavku.
  10. Zeleno povrće. Brokula, zelje, kupus i drugo povrće bogati su vitaminima C, E i K, kao i željezom, vlaknima i kalcijem. Kupite sve zelje koje vidite u trgovini, pošaljite ih miješalici i pijte sokove prije treninga za ukusan učinak.

Fotografija: gkstories / instagram.com

Pogledajte videozapis: REK Bitola zbog troškova najma proizvodi skuplju struju (Listopad 2019).

Загрузка...