Hrana

6 savršenih kombinacija: što jesti zajedno

Kombinirajte ove proizvode zajedno - i njihove prednosti za tijelo će se značajno povećati.

Znamo da su neki proizvodi zdravi, drugi nisu. Ali što ako kombinacija nekih korisnih proizvoda nekoliko puta poboljša njihove koristi? Evo 6 kombinacija proizvoda koje je korisno jesti zajedno.

  1. Salata s preljevom od masti. Oslanjate li se na sirovo povrće bez preljeva? Možda to nije najbolja ideja. Naravno, mrkva, celer, paprike bogate su vlaknima i nevjerojatno su korisne, ali u njihovom uobičajenom obliku prilično je teško probaviti želudac. Prema studiji, karotenoidi se najbolje konzumiraju s malom količinom masti (biljno ulje, kiselo vrhnje) za poboljšanje apsorpcije. Evo nekoliko opcija: salata od špinata i avokada, zelena salata s pečenim bademima, pečeno povrće s pestom.
  2. Jagoda sa špinatom. Ova opcija se posebno preporučuje vegetarijancima koji često nemaju željezo. Da biste povećali apsorpciju željeza, jedite ga zajedno s vitaminom C (u našem slučaju jagode). Odrežite jagode, dodajte joj špinat, pospite limunovim sokom - uživajte u obroku.
  3. Banana s grčkim jogurtom. Kalcij je najvažniji mineral koji podupire zdravlje zuba, kostiju i živčanog sustava. Proizvodi koji sadrže inulin poboljšavaju apsorpciju kalcija. Inulin je prisutan u luku, artičokama, bananama, pšenici.
  4. Zeleni čaj s limunom. Zeleni čaj bogat je katehinima koji sprječavaju rak, reguliraju razinu šećera u krvi, uklanjaju teške metale iz tijela i ubrzavaju metabolizam. Istraživanja pokazuju da dodavanje limuna u zeleni čaj poboljšava apsorpciju korisnih svojstava za faktor pet.
  5. Crna čokolada s jabukama. Tražite izgovor za jesti čokoladu? Pronašli ste ga. Miješanje kvercetina (antioksidansi: crvena jabuka, grožđe, luk, češnjak, peršin) i katehina (antioksidansi: crno vino, tamna čokolada, bobice), povećavamo otpornost na bolesti srca. Objavljena studija sugerira da ova kombinacija poboljšava rad srca i razrjeđivanje krvi. Pripremite vruću čokoladu i umočite kriške jabuke u nju - to je ne samo ukusna, nego i zdrava jela.
  6. Borovnica zobena kaša Zobena kaša i borovnice bogate su fitokemikalijama koje imaju moćna antioksidativna svojstva, ali zajedno daju još veće rezultate. Jedite vlakna s voćem, smanjujete razinu šećera u krvi i ostajete duže puni.
Fotografija: ostavljajući zdravo / instagram.com

Pogledajte videozapis: How to Prank your Teacher - Sneak Makeup in Class! School Pranks and 15 DIY Girl Hacks (Listopad 2019).

Загрузка...