Hrana

6 najboljih ugljikohidrata za zdravu užinu

Ove korisne zalogaje učinit će vas dobro hranjenima i zadovoljnima.

Ugljikohidrati nas čine sretnijima. Da, to je istina koja se ne može nazvati, ali je ipak stvarnost. Znanstveno dokazano. To u potpunosti objašnjava našu neuzvraćenu ljubav prema slatkišima, koju jedemo u tuzi i radosti.

Ali stvar je u tome - previše ugljikohidrata (pogotovo "štetnih") neće dovesti do radosti, nego do nestabilnog psihološkog stanja. Umjesto navijanja s kalorijskim slatkišima, predlažemo skladištenje zdravih zalogaja koji će vas ostaviti dobro hranjeni i zadovoljni.

  1. jam, Slatki krumpir ima nevjerojatan okus: slatko, baršunasto. A ako odaberete pravi preljev, onda točno strujanje sline. Štoviše, ova poslastica podiže raspoloženje bez povećanja razine šećera u krvi. Slatki krumpir umočite u med, pospite cimetom i pošaljite u pećnicu 10 minuta. Nastala karamela može potrajati na poslu i uživati ​​u zdravom obroku.
  2. Zeleni čaj. Kava je poprilično kontroverzno piće. Neki se dive njegovim koristima, drugi se ograničavaju, prisjećajući se svojih zdravstvenih opasnosti. U svakom slučaju, čak i najzagrijaniji ljubitelji kave žele gurnuti šalicu u stranu, jer u stresnoj situaciji samo pogoršava situaciju povećavajući razinu adrenalina. Velika alternativa je zeleni čaj. Služi kao izvrsna energija, stimulira mozak i poboljšava raspoloženje. Nemojte misliti da zeleni čaj - neukusno piće. Možda jednostavno niste pronašli svoj brand?
  3. avokado, Bogat kalijem, vitaminom E, B i visokom količinom folne kiseline, avokado poboljšava aktivnost mozga i održava zdravu razinu krvnog tlaka. Ovo voće također pomaže izbjeći promjene raspoloženja.
  4. Tamna čokolada. Sirova zrna kakaa sadrže antioksidanse koji štite stanice od slobodnih radikala koji se pojavljuju zbog loše ekologije i stresa. Anandamid i feniletilamin u tamnoj čokoladi pomažu u odupiranju boli i depresiji.
  5. Matice, Ako se često bavite stresom, orašasti plodovi su za vas nezamjenjiv proizvod. Oni sadrže Omega-6 i Omega-3, što znači da će pomoći mozgu da radi aktivnije i eliminira simptome depresije. Jedite dnevno ne više od 20 komada.
  6. banane, Depresija se često javlja zbog male količine kalija u tijelu. Da biste spriječili nedostatak, jedite banane bogate kalijem. Samo jedna banana će poboljšati vaše raspoloženje, dati će snagu snage i vitalnosti.
Fotografija: istockphoto.com

Pogledajte videozapis: Tradicionalna hrana koja njeguje - Sally Fallon Morell - Weston A. Price (Listopad 2019).

Загрузка...