Hrana

9 načina za mršavljenje bez dijete

Moguće je da biste dobili osloboditi od extra pounds bez grueling workouts i krut dijeta.

Moguće je da biste dobili osloboditi od extra pounds bez grueling workouts i krut dijeta. Sve što trebate je slijediti sljedećih 9 koraka.

  1. Započnite dan uz čašu tople vode. Čak ne mora ništa dodati. Takva navika će ukloniti sluz koja se nakupila preko noći i toksina.
  2. Pijte čaj i kavu. Kofein u kavi i čaju ubrzava metabolizam. Naravno, o tračerskim tračevima u dijetetici. Ali ako ne zloupotrebljavate piće, ne možete se bojati njih - jedna šalica dnevno donosi samo dobrobit, a ne štetu.
  3. Doručak. Nemojte se radovati ako se ne osjećate gladni i preskočite obroke. Umjesto toga, pojedite mali dio kaše (npr. Zobenu kašu). To će zasititi tijelo pročišćavajućim vlaknima i zagrijati probavu. Ako doručkujemo 3-5 sati nakon buđenja, sva naknadna hrana apsorbira se nekoliko puta gore.
  4. Vježbajte češće. Bolje je nego intenzivno. Nemojte misliti da je kvalitetna obuka sjajna! Ali ne mogu svi podnijeti takva opterećenja. Ako razmišljate hoće li danas preskočiti trening kako biste sutra mogli trenirati u potpunosti, bolje je trenirati umjereno dva dana zaredom.
  5. Budite oprezni s nezdravom hranom. Visoko-kalorično pečenje nije toliko loše za probavu kao brza hrana s niskim udjelom kalorija. Ako se usudite razmaziti, neka bude nešto domaće, svježe, od kvalitetnih proizvoda. S takvom hranom i grijehom nije zastrašujuće. Izbjegavajte različite barove i jogurte koji imaju sumnjiv sastav. Oni mogu biti manje kalorijski, ali su teško probavljivi.
  6. Izađi u šetnju. Preporučljivo je hodati svaki dan najmanje 15 minuta. I još bolje: idite u šetnju nakon obroka ili napravite cijenjenih 100 koraka. Proces sagorijevanja masti bit će nekoliko puta brži
  7. Dodajte začine. Samo jedan prstohvat vrućeg začina može ubrzati metabolizam. Kardamon, dimljena paprika, curry i drugi mogu hranu učiniti ne samo ukusnijom nego i zdravijom
  8. Oslobodite se stresa. Jasno je da je razlog viška kilograma stres koji smo zaplijenili. Rješenje: smanjite stres u svom životu. Tehničar obiluje, od meditacije do yoga nidre. Nudimo vam super jednostavno: nakon radnog dana, bacajte noge na zid 5 do 10 minuta. Ona jača živčani sustav i pomaže pri resetiranju negativnog
  9. Dovoljno se naspavajte. Nedostatak sna ne samo da izaziva snažan apetit, već i nekoliko puta usporava metabolizam. Zato spavajte najmanje 8 sati
Fotografija: mikiash / instagram.com

Pogledajte videozapis: KAKO SMRŠATI BEZ DIJETE UZ POMOĆ ZAKONA PRIVLAČENJA - VJERUJEM U CUDA (Studeni 2019).

Загрузка...