Hrana

Što dodati u salatu: zelenilo bogato proteinima

Zima nije razlog da zaboravite na zelje.

Tijekom zime želimo pojesti nešto toplo i visoko kalorično, dobiti energiju, zagrijati se i pojesti. Ali poanta nije toliko u kalorijskom sadržaju hrane, koliko u njezinoj korisnosti. Nakon što ste se opskrbili bitnim vitaminima i mineralima, više nećete biti gladni. Ovaj članak se fokusira na zelje, koje se mogu savršeno prilagoditi prehrani, ne dodavati 5 kg preko zime i održavati normalnu količinu proteina u tijelu. Svakodnevno ih dodajte u smoothie, juhe i priloge - zajamčeno vam je dobro zdravstveno stanje.

  1. Cvjetača. Sadrži mnogo vlakana koja, poput četkice, čiste troske i troske iz tijela. U cvjetači u izobilju sadrži proteine, a također ima popularne "negativne kalorije", što pridonosi gubitku težine.
  2. Prokulice. Sadrži veliku količinu visoko kvalitetnog i lako probavljivog proteina. Sadrži mnogo vitamina C, koji je koristan za jačanje imunološkog sustava. Pozitivan učinak na ljudski živčani sustav.
  3. Brokula. Mora biti prisutan u prehrani vegetarijanaca i sirovih prehrambenih proizvoda, jer sadrži gotovo jednako proteina kao i meso i jaja. Oni su isti kao i prethodno povrće, bogato vitaminom C i vlaknima.
  4. Šparoge. Skladište korisnih vitamina i minerala. Poboljšava kožu, nokte i kosu. To je snažan afrodizijak.
  5. Špinat. Ima veliku količinu proteina i drugih korisnih vitamina i minerala. Poboljšava metabolizam i zdravlje općenito.
  6. Peršin. Bogata proteinima i željezom. Štedi od anemije, čisti krv, poboljšava probavu.
Fotografija: glowyyogaretreats / instagram.com

Pogledajte videozapis: Gersonova terapija HR (Listopad 2019).

Загрузка...