Zdravlje

5 navika koje nas čine mlađima

Obratite pažnju na stanje vašeg tijela kako biste sačuvali mladost i ljepotu.

Želite li duže sjati s mladošću i zdravljem, podržite izvor ljepote iznutra. To će vam pomoći 5 jednostavnih, ali vrlo učinkovitih navika.

Možete ih postupno unositi u svoj život. Čim primijetite da jedna od navika više ne zahtijeva vašu pažnju i trud, prijeđite na sljedeću.

Zdrav san

Noć je vrijeme obnove, pročišćenja i obnove. Najkorisnije vrijeme za spavanje od 22:00 do 4:00 ujutro. Tijekom tog razdoblja pojavljuju se najvažnije promjene u tijelu.

Bez dobrog sna, sljedeće točke neće biti važeće. Oni samo kratko zadržavaju vašu mladost i ljepotu. Ali oni neće moći ukloniti umor s lica. Napravite zdrav san i druge stvari svojim navikama ljepote.

Alkalna dijeta

Alkalni proizvodi dovode do zdravlja i mladosti, kiselosti - starenja i bolesti. Potonji uključuju meso, kavu, čaj, slatkiše. Prvo ih treba napustiti.

Ako iz nekog razloga ne želite to učiniti, pobrinite se da je jedna od obroka potpuno alkalna. Koristite ovu prehranu kako biste pronašli pravu hranu za vas.

Gimnastika na licu

Mnogi glumci izgledaju mladi do starosti bez intervencije plastičnih kirurga. Oni moraju svaki dan istegnuti mišiće lica i napraviti masažu za jasne izraze lica.

Pokušajte masažu lica u jutarnjoj praksi. Na primjer, ovaj slijed se može izvesti čak iu krevetu, odmah nakon buđenja. Izvodite svakodnevno kako biste postigli vidljive rezultate.

Jalandhara bandha

U jednom od svojih predavanja o komunikaciji, Učitelj Kundalini Yoga, Yogi Bhajan, govori o vježbi koja dopušta nekim jogijima da izgledaju mladi do sto godina. Ovo je "brava za grlo".

Učinite najmanje 11 minuta svaki dan. Sjednite u jednostavnu pozu s ravnim leđima. Brada lagano dolje do vrata, vrata - nastavak kralježnice. Kruna gleda prema gore. Trebali biste osjetiti zatezanje mišića prsa. Prakticirajte ovu poziciju svaki put kada razmislite o tome.

Obrnute asane

Najbolji prijatelji vječne mladosti su obrnute asane. Viparita Karani Mudra se prevodi kao "povratno vrijeme". U drevnim tekstovima se kaže da ne samo da može produžiti mladost, već i potpuno preokrenuti proces starenja.

To je samo jedan od pozitivnih učinaka ove asane. Završite večernju praksu s ovim vježbama. Pazite na promjenu svog života.

Fotografija: debiflue / instagram.com thewayfaress / instagram.com

Pogledajte videozapis: 9 stvari koje svaka žena treba znati (Studeni 2019).

Загрузка...