Zdravlje

10 koraka prema savršenom blagostanju

Ne sjedim na morskoj obali, pijem grickalice i govorim da je lako voditi zdrav način života.

Radim kao neurolog i danima kažem pacijentima što mogu, a što ne. Mnogi od njih me pitaju slijedim li svoj savjet. Mislim da je ovo fer pitanje i mogu mu odgovoriti s povjerenjem: "Da, prakticiram ono što propovijedam." Imam obitelj, posao koji zahtijeva vrijeme i trud, tako da razumijem što znači biti umoran i izgubiti situaciju izvan kontrole. Ne sjedim neprekidno na obali mora, pijem grickalice i pričam u Instagramu da je vođenje zdravog načina života jednostavno. Ne. Moram upoznati dobar savjet u svoju rutinu, biti strpljiv i inventivan. Ali na kraju, to je upravo ono što me spašava od stresa i tjeskobe. Što ja radim?

  1. Pijem sokove ili sokove. Za mene, smoothies i svježi sok - sjajan je način da dobijete sve potrebne vitamine u samo pola minute, za 10 gutljaja. To je također prilika da jedete zdravu hranu koju ne jedem svježe, primjerice celer, mrkvu, repu, zelenilo i tako dalje. Ali! U miješalicu s kivijem i bananom treba dodati celer, spirulinu i peršin, a dobivate nerealno ukusan koktel, koji je također nevjerojatno zdrav.
  2. Držim se sezonske prehrane. Volim jesti povrće i voće koje se ne liječi pesticidima i nije umjetno uzgajano. Da, možda nisu tako lijepe i ukusne, ali su mnogo korisnije. Između vosak polirane jabuke i sezonske jabuke "pretučen životom", definitivno ću izabrati posljednju.
  3. Izbjegavajte brzu hranu. Trudim se da ne ograničavam hranu, ali to je za mene tabu - tako da je to brza hrana. Sve što možete kupiti u najbližem restoranu, odmrznuti od vrećice, pohraniti mjesecima na polici trgovine, čuje "ne" od mene. Kao rezultat toga, imam dobru kožu, bez upale, nema probavne smetnje i spore probave.
  4. Trčim nekoliko puta tjedno. Pomaže mi da se razveselim i dobro radim svoje mišiće. Nije svatko voli trčanje, ali možete odabrati različite aktivnosti - ples, penjanje, biciklizam, i tako dalje.
  5. Vježbanje vruće joge jednom tjedno. To je sjajan način da uklonite toksine iz tijela, oprostite se od prekomjerne težine i pripremite mišiće za istezanje.
  6. Odvojite nekoliko minuta da se opustite prije spavanja. Čak i ako kasnim s povratkom s posla ili umornim, nađem samo 5 minuta da sjednem na krevet, zatvorim oči i mirno dišem. Pomaže mi da se usredotočim na spavanje i poboljšam njegovu kvalitetu.
  7. Držim se rasporeda. Zvuči dosadno, ali pomaže u stvaranju dobre navike. Uvijek se pokušavam probuditi i zaspati u isto vrijeme, raditi jogu ili trčati, hodati više.
  8. Izražavam se. Prvo, kažem suprugu i kćeri da ih volim. Drugo, crtam, ponekad pjevam. Pomaže opustiti se.
  9. Slušam svoje tijelo. Jednoga dana mogu imati puno energije, još jednu manje - za mene je to normalno. Danas ne pokušavam biti bolji od jučer (više kilometara ili više nagiba). Ako imam nedostatak snage, jednostavno se ne pritisnem i oporavim.
  10. Pokušavam pomoći. Volim biti koristan ljudima. I ne da bih osjetio svoj značaj, nego zato što se tako osjećam bolje. Lako je i ugodno posjetiti roditelje, sjesti s prijateljevim djetetom, pomoći kolegi na poslu.

Joga set "Zdravlje"

Joga terapija za zdravlje žena i prevenciju proširenih vena.

Fotografija: becomingjuliet_instagram.com

Pogledajte videozapis: Feng shui 10 savjeta za sretniji život (Listopad 2019).

Загрузка...