Zdravlje

Kućni tretmani umornih nogu

Kako brzo opustiti stopala i na jednom držati opuštanje?

Nakon dugog opterećenja tijekom napornog radnog dana, često se osjećamo umornim u nogama. Sljedeći kućni postupci pomoći će vašim umornim nogama.

Topla kupka. U vodi s temperaturom od 37C dobro je dodati morsku sol ili ekstrakt bora, koji imaju tonička svojstva. Uronite joj noge u gležanj i držite ih 10-15 minuta.

Jednostavna vježba također pomaže smanjiti umor. Položite noge. Svojim srednjim prstom izvodite polagane kružne rotacijske pokrete u smjeru suprotnom od kazaljke na satu u točki na unutarnjem luku stopala. "Vijak" provodi 1-1,5 minuta. s pauzom od 1-2 minute, ponovite 3-6 puta.

Najlakši način je izvesti asanu Viparit Karani. Lezite na pod uz zid tako da cijela kralježnica stoji ravno. Spread ruke na strane, i podignite noge gore i naslonite svoje pete na zid. Zatvorite oči, opustite se i legnite nekoliko minuta. Ova vježba ne samo da vraća cirkulaciju krvi u udovima i vraća im lakoću, već je korisna i za kralježnicu. Stoga, za izvođenje ove vježbe bolje je ležati na tvrdom podu, a ne na mekom krevetu.

Fotografija: dulariyoga / instagram.com

Pogledajte videozapis: Praktična žena - Pedikir u kući - kako srediti stopala za sandale? (Studeni 2019).

Загрузка...