Zdravlje

Anticelulitni kompleks asan 20 minuta

Ove asane će pomoći u borbi protiv celulita.

Mnoge žene ulaze u svetu bitku s celulitom. Nije važno, tanko ili puno, nitko nije imun na koru naranče. Ako se jedno jutro užasavate kad naiđete na izbočine na bedrima, postoji mnogo načinakako ga se riješiti. Jedna od njih je, naravno, joga, odnosno neke asane koje će potaknuti anticelulitne procese u tijelu.

  1. Adho Mukha Shvanasana. Ustani na sve četiri. Držite ruke čvrste i do ramena. Stisnite prste na tlo, ispravite koljena i uđite u pozu Psi s licem prema dolje.
  2. Andzhaneasana. U Psu, licem prema dolje, podignite desnu nogu gore, zatim savijte koljeno, pomičite se među dlanovima i spustite stopalo na pod. Odmaknite trbuh od prednjeg dijela bedra i vratite ramena natrag. Njišite se lagano naprijed-natrag.
  3. Utkatasana, Uspravite se, ispružite ruke. Uz izdisaj, savijte koljena kao da sjedite na stolici. Otvorite prsa, podignite ruke.
  4. Parshvakonasana, Ostavite drugi ratnički rat. Stavite Lokola na savijenu nogu. Povucite drugu ruku i spustite je preko uha. Razvijte rebra do stropa.
  5. Ardha Chandrasana. Savijte desnu nogu i stavite desni dlan na pod ispod ramena prije stopala. Duboko udahnite i na uzdah nježno odvojite lijevo stopalo od poda i usmjerite prste prema gore. Polako ispravite desnu nogu. Lijevi dlan lijevog bedra. Polako otkopčajte grudi tako da bude u ravnini desne ruke. Težina tijela na desnom nogama, a desna - samo podrška za ravnotežu.
  6. Viparita Karani. Lezite na leđa. Na uzdisati, odvojiti zdjelicu od poda i dovesti koljena u lice. Dok udišete, usmjerite koljena prema stropu, spustite pete na stražnjicu i poravnajte kukove u skladu s tijelom. Ispravite koljena, pokazujući pete prema stropu. Kada je stražnja površina nogu potpuno ispružena, gurnite jastučiće ispod nožnih prstiju prema gore tako da je unutarnja površina nogu nešto dulja od vanjske.
Donosimo stražnjicu i kukove u formu s Victoria Mozhina.

Video tečaj "Elastična stražnjica za 7 dana"

7 video tutoriala pomoći će povećati i podići stražnjicu, dati im lijep i seksi oblik.

Fotografija: umstuff / instagram.com