Za početnike

3 načela yoge: kako ih voditi, voditi brigu o sebi

Ova načela pomoći će vam da transformirate vašu praksu i život izvan tepiha.

Ovi osnovni principi mogu vam pomoći pomaknuti perspektivu i preobraziti svoj život na tepih.

  1. Vježbajte ahimsu - ili nenasilje - u odnosu na sebe. Etičko načelo koje se naziva ahimsa često se navodi kao argument za veganstvo. Ali zašto stati tamo? Definicija ahimsa Swamija Satyanande: ne stvara bol za osjetilna bića - uključujući i za sebe. Sljedeći put kad čujete glas u glavi kritizirajući nešto što ste učinili ili način na koji izgledate ili se ponašate, primijenite ahimsu na sebe, prepoznajući takvu samokritiku kao štetnu - čak i vrstu nasilja. Počastite se tako suosjećajno kao što biste tretirali bilo koje drugo živo biće.
  2. Napunite baterije s Pratyaharom. Razdoblje dubokog opuštanja na kraju joge namijenjeno je ostavljanju prostora za mirno dovođenje osjetila u unutrašnjost, ostvarivanje jedinstva tijela, uma i daha i uspostavljanje veze s vašim najdubljim jastvom. Lezite na leđa, stavljajući preklopljeno deku ili podupirač ispod koljena, presavijeni pokrivač ispod glave, zavoj preko očiju tako da svjetlo ne ometa, i - najvažnije - isključite telefon. Dovedite svoju svijest do tijela, naizmjence naprežući i opuštajući mišiće. Budite svjesni svog daha - ne pokušavajući ga promijeniti. I budite svjesni misli - bez prosuđivanja. Napokon, u tišini uživajte u svom svetom prostoru.
  3. Zamijenite negativno pozitivnim s pratipaksha bhavanom. Ovaj koncept je opisan u Sutra 33 ("Yoga Sutra Patanđali") i njezino značenje je da kada vas prevladaju negativne misli, trebate pozvati sebe da pomognete pozitivnim. Ako stalno donosite negativne negativne misli, promijenite ih u pozitivne. To nije težak koncept - ali u praksi nije tako lako primijeniti Stoga, ima smisla napraviti popis pozitivnih stvari koje se mogu učiniti kako bi vaše misli usmjerili u drugom smjeru. I kada negativne misli počnu rojiti u vašoj glavi, zamijenite ih pozitivnim i upotrijebite ih kao afirmacije. Učinite to redovito i formirat ćete nove neuronske putove. Oni će rasti, a negativne misli će postati manje uvjerljive.
Fotografija: lamise / instagram.com

Pogledajte videozapis: ZEITGEIST: MOVING FORWARD. OFFICIAL RELEASE. 2011 (Studeni 2019).

Загрузка...