Za početnike

5 pravila u yogi koje volim razbijati

Kršenje nekih pravila uvodi element stvaralaštva u praksi.

Slijedim mnoga pravila: rijetko prelazim brzinu za volanom, jedem desert nakon večere, gotovo nikad ne nosim čarape s sandalama. S istom marljivošću pristupam yogijskim pravilima: dolazim 15 minuta prije početka predavanja, pokušavam ne širiti tepih preblizu drugim ljudima, i nikada se ne osvrćem oko prakse tijekom vježbe.

Ali s godinama i sve većim iskustvom u praksi, razumijem da postoje sigurnosna pravila, i postoje pravila koja slijedimo samo tako. Općenito, iako slijedim osnovne smjernice, još uvijek volim eksperimentirati i istraživati ​​nove načine. To su pravila yoge koje povremeno prekidam i vrlo sam sretna zbog toga.

  1. Moraš vježbati bosa. I ne. Znate što sam nedavno doznao: joga u čarapama na skliskom drvenom podu čak je i zabava! Jasno je da morate biti oprezni i ne ozlijediti se, ali činjenica je: vježbanje bez tepiha, osjećate bolje tijelo i intenzivnije radite mišiće. Neće vam preostati ništa drugo osim da potpuno zahvatite trbušne mišiće tijekom izvođenja psa, licem prema dolje ili Planckom. Isto vrijedi i za noge i druge dijelove tijela. Također možete koristiti komade namještaja ili zid kako biste produbili određene asane.
  2. Asane imaju samo jednu mogućnost izvršenja. Postoji dovoljno razloga za povremeno prakticiranje asana na različite načine. Na primjer, kad sam prvi put počeo trenirati nagnut naprijed iz sjedećeg položaja, moja učiteljica je stalno podsjećala da leđa uvijek moraju ostati ravna, čak i ako ne rade u tom položaju (zbog nedovoljnog istezanja). Stoga je htjela da moja koljena budu fleksibilnija (dobro, a možda i da malo ukrotim svoj ego), ali nakon što sam ovladala ovom varijacijom, predložila je više zaokruživanja leđa. Oba pristupa su ispravna - samo trebate znati što vam je potrebno. Po mom mišljenju, kad jednom shvatite geometriju asana, možete početi eksperimentirati i promišljati poze kako vam odgovara.
  3. Asane se moraju prakticirati u strogom redu. Ponekad namjerno zaboravim sve što sam naučio u grupnim razredima, posebno s obzirom na slijed asana. Naravno, ne predlažem da skočim u složene položaje bez zagrijavanja, predlažem da uhvatim raspoloženje i prepustimo se tijeku. Spontano gradeći niz asana, u praksu unosite element kreativnosti, uspostavite kontakt sa svojim unutarnjim ja.
  4. Potrebno je prakticirati samo jednog učitelja. Doista, tradicionalna joga prenosila se s koljena na koljeno, od učitelja do učenika, a jaki, stabilni odnosi bili su obavezni. Ali danas je to barem nevažno: sve informacije su slobodno dostupne na mreži, a postoji mnogo stilova i učitelja. Prema tome, niste dužni zadržati odanost samo jednom učitelju, ali možete pohađati grupnu nastavu nekoliko učitelja bez ijednog kajanja savjesti.
  5. Uvijek biste trebali imati veliku namjeru. Ponekad šireći tepih bez posebnog razloga, jednostavno zato što imam raspoloženje za vježbanje. Ne pokušavam formirati neku nevjerojatno važnu namjeru pred razredom ili idem u duboku meditaciju ili spasiti svijet. Znam da će mnogi reći da to nije prava joga, i ja s poštovanjem prihvaćam njihovo gledište, ali moja je drugačija. Nazovite moju praksu što želite, ja ću vježbati ono što mi koristi.
Fotografija: evgeshayoga / instagram.com

Загрузка...

Pogledajte videozapis: The Choice is Ours 2016 Official Full Version (Rujan 2019).