Za početnike

12 osnovnih asana Sivananda Yoge

Praksa Sivananda Yoge je i blaga i snažna, dajući neočekivano brz napredak u asanama.

Praksa Sivananda Yoge je i blaga i snažna, pružajući neočekivano brz napredak u asanama - dok je siguran. Osjećaj lakoće i nedostatka misli dolazi nakon dva sata treninga. Ovaj opuštajući stil omogućuje vam da postanete svjesniji, obratite pažnju na rad tijela i disanje, odmah oslobodite napetosti. Struktura lekcije može izgledati čudno: obično obrnute asane, klasa završava, i ovdje, naprotiv, počinje. Ali ovdje je logika: često nemamo dovoljno snage da u potpunosti izvedemo Sarvangasanu ili Halasanu na kraju prakse, u Sivananda Yogi postoji mogućnost da ih radimo u vrijeme kada ste još uvijek puni energije.

Predstavljamo kompleks od 12 osnovnih asana koje će vam omogućiti da se približite tom stilu joge.

  1. Sirshasana
  2. Sarvangasana
  3. halasana
  4. Matyasana
  5. Paschimottanasana
  6. Bhudzhangasana
  7. Shalabhasana
  8. Dhanurasana
  9. Matsiendrasana
  10. Padahastasana
  11. Trikonasana
  12. Savasana
Fotografija: omandthecity / instagram.com