Za početnike

Idealan tip treninga: kako ga pronaći

Kako pronaći vježbu koja je prava stvar za vas?

Često smo u potrazi za savršenom vježbom koju bismo željeli i dali pozitivne rezultate. Nažalost, često lijenost i nedostatak motivacije ometaju redovito vježbanje. Kako pronaći trening koji je pravi za vas? Odgovorite na ova 5 pitanja:

  1. Koja je svrha? Ovo je prvo pitanje koje treba postaviti prije pronalaženja omiljenog treninga. Morate razumjeti zašto trebate ići na bazen, yoga centar ili teretanu, a to „zašto“ bi trebalo biti uvjerljivo i motivirajuće. Pokušajte izbjeći očite odgovore, kao što su „Ja ću biti vitak, sretan i tako dalje“ - vrlo su apstraktni i možda neće raditi prije visokokaloričnog šarma čokoladnog kolača. Ali specifično objašnjenje može pomoći - želim se pripremiti za trčanje maratona, postati instruktor joge, izgubiti težinu u dvije veličine, pripremiti se za plažu. Počevši s ovim malim zadacima, moći ćete obuzdati svoju lijenost i staviti vježbe u naviku. Postavite specifične ciljeve i ostvarite ih.
  2. Koji ste tip osobe? Naime: jeste li za stabilnost ili stabilnu nestabilnost? Neki ljudi više vole stalnost, ali iz nekog razloga prisiljavaju se na različite aktivnosti. Druga kategorija ljudi ne može tolerirati rutinu, već se nastoji pridržavati bilo kojeg smjera u praksi. Kao rezultat toga, osoba je psihički iscrpljena i baca trening. Odlučite tko ste i ponašajte se prema svojoj vrsti. Ne postoji ništa strašno u kombiniranju joge, zumbe, trčanja i plesa, točno na isti način na koji možete vježbati mirno već desetljećima jednu vrstu joge, izravnavajući svoje vještine. Ne morate nikome ništa dokazivati. Budi svoj i poboljšaj se.
  3. Što možete učiniti? Povjerenje je ključna točka redovitog treninga, trebali biste osjećati da barem djelomično uspijete, da napredujete, da vidite gdje se može razvijati. Ako odaberete trening koji vam uopće ne odgovara, ali obećava velike koristi, najvjerojatnije ćete ga ispustiti u bliskoj budućnosti. Rumene, to ne znači da se trebate baviti samo rastezanjem, ako ste fleksibilni, na primjer - ali važno je napraviti trening tako da vam se sviđa i ispostavilo se da imate.
  4. Jeste li usamljeni ili u timu? Opet, ljudi su podijeljeni u dvije kategorije: neke se žele baviti samo fizičkom aktivnošću, biti same, mirno se znojiti i izgledati kao zmaj. Drugi - vole timske sportove, što izaziva natjecanje, razmjenu energije, nova poznanstva.
  5. Jeste li bolje na otvorenom ili u zatvorenom prostoru? Pronalaženje pravog prostora je nevjerojatno važno, jer može povećati motivaciju nekoliko puta. Naravno, većina radije sudjeluju u svježem zraku, ali vremenski uvjeti i insekti ne dopuštaju uvijek uživanje u aktivnostima. Pogledajte vremensku prognozu, odaberite pravo mjesto, odjeću i uživajte u atmosferi.
Fotografija: alexandrapeters / instagram.com

Pogledajte videozapis: EFEKTIVAN PLAN PREHRANE + TRENINGA (Listopad 2019).

Загрузка...