Za početnike

Savjeti za početnike jogije (1. dio)

Slijedite ove korake prije nego što započnete svoj prvi razred u centru za yogu.

U svakom novom poslovanju podrška je važna. Ovi savjeti pomoći će onima koji su tek nedavno došli na jogu i još uvijek nisu potpuno sigurni u sebe.

  1. Počnite na svojoj razini. Odlična ideja je nazvati yoga studio i zatražiti od vas da preporučite prikladan razred. Opišite svoje iskustvo u sportu / fitnessu, spomenite sve ozljede i zdravstvene probleme. Čak i ista klasa - na primjer, početna - različiti instruktori vode drugačije - postoje pristaše mekšeg, a postoji i rigidniji stil. U idealnom slučaju vrijedi početi u učionici za početnike, gdje ćete naučiti sve o osnovnim položajima, pravilnom poravnanju i disanju tijekom predavanja. Ako iznenada ne postoji klasa za početnike (malo vjerojatno, ali iznenada) idite na meku klasu - postoji sporiji tempo studiranja. Čak i ako ste kandidat za majstora sporta, zapamtite da se yoga jako razlikuje od sporta - i da također treba ići na sat lekcije.
  2. Dođite ranije. Pokušajte stići 15 minuta prije početka nastave. To će vam dati vremena da se osvrnete, shvatite gdje je voda i gdje je WC, i naviknete se na atmosferu ovog mjesta. U posljednji trenutak uletite u dvoranu, stvarate dodatni stres (i mnogi pridošlice su već nervozni, osobito prije prve lekcije - što je posve normalno).
  3. Predstavite se instruktoru. Ako dođete unaprijed, doći će vrijeme za razgovor s učiteljem. Obavezno se predstavite i recite mu da ste novi. Recite mu o svim ozljedama koje imate, podijelite moguće strahove i sumnje u prakticiranje joge ("Je li to za mene?" "Mogu li se nositi s tim?") Stoga će vam učitelj moći preporučiti potrebne izmjene asana.
  4. Odaberite dobro mjesto. Često se događa da se novorođenčad zabije u posljednji red, gdje ih nitko ne vidi - a ponekad i instruktora ne vide dobro. Međutim, to možda nije najbolji izbor - naprotiv, nužno je da i vi, kao početnik, dobro vidite instruktora, a on - vi, i da vas može ispraviti. Odaberite mjesto u sredini sobe ili bliže prednjim redovima.

(Nastavit će se)

Fotografija: istockphoto.com

Pogledajte videozapis: Anatomija i fiziologija (Studeni 2019).

Загрузка...