Za početnike

Sve što trebate znati o Vinyasi

Usklađivanje pokreta s disanjem transformirat će izvedbene asane u dinamičku meditaciju.

Vinyasina tehnika pripada konceptu Hatha Yoge. Sama riječ sastoji se od dva dijela: "vi" - na poseban način i "nyasa" - polaganje, mjesto.

Vinyasa pomaže pomicati se od asane do asane zbog mehanizama disanja: inhalacija prirodno proširuje prsa, a uz pravilno poravnanje proširuje i kralježnicu, izdahne stisnuti trbuh i trbuh.

Udahnite kada se pomaknete na novi stav, oduprite se gravitaciji ili savijte kralježnicu i izdahnite kada napustite položaj tijela, podlegnete gravitaciji ili zaoblite leđa.

Vinyasa se najbolje izvodi tijekom vježbanja ili pozdrava Suncu: neki joga stilovi ga koriste u svim praksama, bez iznimke, ali to često dovodi do potrebe da se žrtvuje pravilno poravnanje u korist brzog glatkog protoka od držanja do držanja tijela.

Međutim, dajući dovoljno vremena za rad na Vinyasi i pronalaženje ritma koji je ispravan za vaše tijelo, možete uz pomoć njega značajno poboljšati svoju pažnju i svijest. Usporite i, ako je potrebno, dodatno udahnite: najbolje od svega, Vinyasu je podržan dahom Ujayi Pranayame.

Fotografija: maracimatoribus / instagram.com shani.yoga/instagram.com

Pogledajte videozapis: Odlučivanje za život uklanja sve karme - Nithyananda Paramashivoham (Kolovoz 2019).