Zdravlje

5 nestandardnih načina gubitka težine

Kako izgubiti težinu s radošću i bez štete po zdravlje?

Ako želite dobiti učinkovit rezultat, vaš je zadatak uživati ​​u tom procesu. Prije upisa u teretanu, upotrijebite 5 načina kako biste postigli svoj idealan oblik.

Vodite dnevnik hrane

Razmislite o vezi između hrane i vašeg stanja. Možete ga vidjeti i realizirati uz pomoć dnevnika raspoloženja u hrani. Pišući u sve što jedete, izbjeći ćete nesvjesnu uporabu viška proizvoda. Mnogi jedu kada nisu fizički gladni.

Jedete li kad osjetite tugu, dosadu, tjeskobu, strah? Koristite li hranu da biste protjerali takve osjećaje i smirili se? Netko voli hrskavu hranu, kad je ljut, slatkiši - sami. Došlo je vrijeme da shvatimo kako vaše raspoloženje utječe na ono što koristite.

Riješite se štetnih

Učinite kuhinju mjestom gdje ćete uživati ​​u hrani koja vas hrani i hrani. Analizirajte cijeli sadržaj vašeg ormarića, hladnjaka. Dobili osloboditi od namirnica koje vas dovesti do prejedanje i ne jede zdravo.

Vrlo je važno objasniti obitelji kroz što prolazite. Ako ste imali ili imate vezu - ove stvari ne bi trebale biti kod kuće, a članovi obitelji bi trebali pomoći u tome. Kretanjem u tom smjeru možete pronaći druge ovisnosti.

Obećajte da ne dopustite da se takvi proizvodi vrate kući. Stavite ih u dnevnik kako biste pratili njihovu odsutnost u prehrani.

Uživajte u svakom zalogaju

Osjetite razliku između fiziološke i emocionalne gladi. To će vam pomoći kontrolirati svoje prehrambene navike. Učinite svoj obrok glavnom meditacijom vašeg dana.

Jedite na određenom mjestu, isključite sve podražaje. Usredotočite se na glad, probavu, raspoloženje. Što češće jedete svjesno, prije ćete razumjeti razliku između fiziološke gladi i evociranih emocija.

Budite svjesni gladi prije jela. Dok jedete, analizirajte koliko je puna. Što osjećate nakon obroka? Napiši ga u dnevnik kako bi se usredotočio na misli, razumio - ako razmišljaš o hrani čak i kad si pun.

Napravite ploču inspiracije

Vaš mozak će reagirati na vizualnu stimulaciju. Na sličnoj ploči, postavite slike, citate, fotografije ljudi privlačnih za vas, recepte za zdrava jela, sve što vas može nadahnuti da postignete cilj.

Potrebno je da sve što se nalazi na ploči uzrokuje pozitivne emocije. Pogledajte ploču, osjetite pozitivne vibracije koje iz nje proizlaze. Vjerujte da je sve što je prikazano vaše.

Primijenite sustav podrške

Stvorite oko sebe povoljno okruženje za uspjeh. Odaberite osobu koja će vam pomoći pratiti planirani put. Idealan izbor bi bio onaj koji slijedi slične ciljeve.

Razmislite kakvu vrstu pomoći želite. Hoćete li imati dovoljno inspirativnih riječi ili svakodnevnih sastanaka? Prilikom pisanja bilješki u časopisu, budite specifični kako bi vaši najmiliji znali kako vam najbolje pomoći.

Fotografija: tyseemarie / instagram.com

Загрузка...