Početna yoga praksa

4 načina za izbjegavanje ozljeda u jogi (2. dio)

Da, joga može biti traumatična - ako ne slijedite nekoliko jednostavnih pravila.

Da, joga može biti traumatična - ako ne slijedite nekoliko jednostavnih pravila.

  1. Prikupite informacije. Učenici bi trebali prikupljati informacije ne samo o nastavnicima - kakav je to nastavnik, kakav stil poučavanja itd., Nego io samim razredima - odgovara li vam ovaj stil yoge osobno? Ako vam je neugodno postavljati pitanja učitelju, raspitivati ​​se o drugima koji su uključeni, čitati postove učitelja u društvenim mrežama.
  2. Izaberite razrede u kojima ima manje ljudi. Pogotovo ako prakticirate dinamičan stil, kao što je vinyasa yoga. Što je grupa manja, to će učitelju više pažnje posvetiti, ispravljajući pogreške koje mogu dovesti do ozljeda. Jasno je da to nije uvijek moguće - na primjer, možete ići na satove samo navečer, a navečer ima mnogo ljudi. Međutim, moguće je da će ponekad biti prilike doći u male razrede - i usvojiti stečene vještine.
  3. Počnite od svoje razine. Što znači da početi s jednostavnim i krenuti prema kompleksu. Ako ste početnik, idite na početničke razrede.
  4. Poštujte svoje tijelo. Budite svjesni i prihvatite njegova ograničenja i preuzmite odgovornost za vlastitu sigurnost. Što to znači? Nemojte se gurati izvan svojih mogućnosti, ne pokušavajte u kratkom vremenu dobiti ogromne rezultate, sami sebi postaviti realne ciljeve i reagirati na bilo kakve signale akutne boli - to ne bi trebalo biti.
Fotografija: ariellerabier / instagram.com

Pogledajte videozapis: The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Hand Head House Episodes (Kolovoz 2019).