Zdravlje

5 navika za vitkost i ljepotu

Ključ za vitkost i dobrobit je sposobnost čekanja.

Čini se da su ljudi konačno počeli shvaćati da su „brzo mršaviti“ i „minus 15 kg mjesečno“ ideje koje su neučinkovite i često nezdrave. Iscrpne dijete (koje ponekad rezultiraju neugodnim posljedicama) i prijevarne metode, à la "Jedan proizvod će spaliti sve masti" zamijenjene su načelima nenasilja, ljubavi prema sebi i planiranog kretanja naprijed.

Ključ za mršavost i dobrobit je strpljenje. Nema potrebe za pokretanjem novog života, dok idete na dijetu, prijavljujete se u teretanu i odustajete od omiljene poslastice. Mnogo je ugodnije i učinkovitije postupno razvijati dobre navike. Na primjer, možete početi s jednim (ili više) od tih pet.

  1. Jedite 3 jabuke dnevno, Sada je najbolje vrijeme povjeriti njegu organizma majci. Police u trgovinama i tržnicama prepune su mirisnih jabuka koje se uzgajaju pod ljetnim suncem. U jabukama, velika količina hranjivih tvari i dijetalnih vlakana, koji pomažu probaviti druge proizvode, osobito termički obrađene proteine.
  2. Ne zabranjujte sebi ništa, Ali budite svjesni što je više moguće u ovom trenutku. Želite tortu? Jedi. Ali osjetite svaki komad, uživajte u svakoj žlici. I onda gledajte kako se promijenilo vaše zdravlje? A što osjećaš za 15 minuta? A nakon 40? Označite ove osjećaje i donesite vlastite zaključke.
  3. Ili odbijati postupno. Na primjer, obećajte sebi ovaj mjesec živjeti bez krumpira - u bilo kojem obliku. Ne prilazite tome kao zabrani, kao da vam je nešto nemoguće. Provedite eksperiment: kako ću se osjećati ako nemam tjedan brašna?
  4. Meditirajte i dublje disajte. Stres igra ključnu ulogu u povećanju težine. Visoka razina hormona kortizola uzrokuje nam da utješimo sve nevolje u hladnjaku. Najbolji način da se to spriječi jest naučiti duboko disati kada napetost počne rasti. Na primjer, ova pranayama je vrlo učinkovita.
  5. Radite jogu. Ne zato što ima masu korisnih asana i Kriasa koji izgaraju kalorije i tvore tijelo na vaš zahtjev. I zato što je to prije svega praksa ljubavi prema sebi. Ljubav nas vodi do savršenstva.
Fotografija: nirvavana.id/instagram.com

Pogledajte videozapis: Zlatni savjeti . Zdravo mršavljenje (Studeni 2019).

Загрузка...