Početna yoga praksa

Holotropno disanje: liječimo mentalnu traumu

Holotropno disanje nam pomaže da uzmemo najteže trenutke u životu, ponovno ih doživljavajući.

Bez obzira na to kako se brinemo o našoj kući, ma koliko se trudili održavati red, s vremena na vrijeme moramo obaviti opće čišćenje, ući u najnepristupačnije kutke. Našem tijelu također je potrebna povremena briga. "Holotropno disanje pomaže donijeti potpuni poredak u duši", kaže Vladimir Maikov, omiljeni student gurua transpersonalne psihologije i autor holotropske metode Stanislava Grofa.

Tko će se sjećati starog

Jeste li imali napade apatije, potpuni gubitak interesa za život, kad se činilo da je sve u redu? Jeste li primijetili da ste odjednom počeli spuštati, tužni bez razloga, izgubili ste svoje bivše samopouzdanje? Psiholozi vjeruju da tragovi bolnih iskustava ili neugodnih fizičkih osjećaja, za koje se čini da su već davno zaboravljeni, nekako ostaju u ljudskoj duši i mogu utjecati na opće blagostanje.

Tečaj holotropske terapije pomoći će vam da se oslobodite tragova frustracije i da očistite većinu pretrpanih emocionalnih kutova svijesti. "Kad emocije isteknu, osoba se oslobađa utjecaja", kaže Vladimir Maikov.

Govori o tome kako je nekada u njegove razrede došla mlada zanimljiva žena. Izrazom njezina lica moglo se shvatiti da je imala nesreću i da joj je teško preživjeti. Nesanica - kao rezultat toga, tjelesna i živčana iscrpljenost i cervikalna osteohondroza s konstantnom glavoboljom doista ju je ostarilo. Pokazalo se da je to posljedica prometne nesreće. Nije tjelesno ozlijeđena, ali se nije mogla nositi sa šokom - cijelo je vrijeme bila mučena užasnim uspomenama. Tradicionalno liječenje nije pomoglo, jer su simptomi bili samo posljedica emocionalnog stanja.

"Obično preporučujemo takve oslabljene ljude da prakticiraju hatha ili kundalini jogu prije holotropske sesije. Ovaj put nisam mogla odbiti. Nakon prve sesije, žena je bukvalno procvjetala. Nesanica je prestala. nježno je povukla glavu i nestala napetost u vratu, a uz pomoć holotropske sesije uspjela je preživjeti tragične događaje, shvatila da je, unatoč tome što se dogodila, ostala živa i zdrava, što obitelj čeka i voli. se vratio u normalan život i sada samostalno prakticira pranayamu.

Sjednite dobro

Metoda holotropskog disanja, iako je donekle sinteza klasične joge, pranajame, meditacije i umjetnosti šamana, smatra se autoričinim. Izumio ga je Stanislav Grof, koji je cijeli svoj život posvetio proučavanju neobičnih ili izmijenjenih stanja svijesti i povezanim mogućnostima duhovnog rasta. Prema Grofu, sve što se događa osobi je prirodno, pa čak i granično, patološka stanja treba smatrati normalnim. Vjerovao je da se uz pomoć holotropnog disanja može osloboditi um i probuditi uspavane sposobnosti tijela koje se aktiviraju tijekom sesija.

Iako se metoda smatra prirodnom i sigurnom, potrebno je pripremiti se za holotropsko disanje, preporučljivo je prisustvovati predavanju o specifičnostima tehnika i fenomena naše psihe, a prije početka vježbi također dobiti potrebne upute od stručnjaka.

Bolje je voditi holotropsku sesiju jedan-na-jedan s iskusnim facilitatorom, ali češće jedan stručnjak vodi skupinu ljudi koji su podijeljeni u parove. Neki postaju siteri (promatrači), a drugi - holonavtami (oni koji dišu). I onda rade zajedno.

Prisutnost kmetove u blizini disanja je jednostavno nužna: osoba koja je u stanju transa može iznenada početi aktivno gestikulirati, plesati ili čak ustati sa svog sjedišta i ići u šetnju. Zadatak sjedalice je da smiri svoj štićenik, pogotovo ako postoji opasnost da će mu olujna aktivnost štetiti ili ometati ostatak. Osim toga, holonavat može imati blokove koji ga sprječavaju da se dalje kreće u dubinu iskustva. Na primjer, smanjit će se ruka, a onda će sjedalo pomoći rastezanje i smanjiti napetost.

Ali najvažnije je da se sjedalica ne upliće u iskustvo disanja, ne ometa ga i ne ometa. A ako je holonavat mirna, onda je najbolje da sjedi mirno pokraj njega. Tijekom sjednice, svaki od sudionika uspijeva posjetiti obje uloge.

Sama tehnika holotropnog disanja je vrlo jednostavna: ubrzano duboko disanje, poticanje glazbe. Nakon jednostavnih tjelesnih vježbi kako bi se tijelo zagrijalo, svi istodobno počinju disati u glazbu - duboko i često, ništa komplicirano. Takvo disanje dovodi do hiperventilacije, i osoba ulazi u trans, ili dostiže izmijenjeno stanje svijesti. Sve što se dalje događa vrlo je individualno.

Glazba (ili drugi oblici akustične stimulacije - bubnjanje, bubnjevi, zvukovi prirode itd.) Bitna je komponenta. Izbor glazbe u pravilu treba odgovarati određenim fazama sesije. U početku je poticajno i poticajno, zatim postaje sve dinamičnije, drama se povećava, a onda dolazi do određenog napretka. Nakon vrhunca, glazba postaje mirnija i na kraju - vrlo tiha, glatka, melodična.

Nakon sesije holotropskog disanja uz glazbu, možete nacrtati mandalu, oblikovati nešto od gline, plesati ili ispričati svoja iskustva tijekom panel diskusije.

Natrag na slobodi

Holotropna terapija, kao i ezoterična praksa, temelji se na činjenici da suvremeni čovjek ne koristi svoj potencijal, jer mora posvetiti previše pozornosti domaćim pitanjima. Naše depresije su izravan pokazatelj da je jednostavno nemoguće živjeti starim putem i da je vrijeme da se nešto promijeni u životu.

Vladimir Maikov je rekao: "Tijekom sesije holotropskog disanja u osobi se budi prirodna želja - iskusiti puninu života, ostvariti njegov kreativni potencijal. To je početak puta koji će osobu dovesti do njegovog cilja, znanja, oslobođenja i osjećaja slobode".

"Događa se da predrasude, društvena ograničenja, samo svakodnevni problemi stavljaju ljude u kut, osjećaju se zaključani u ćeliji, previše zbijeni za njih. A onda je jedini način da se duh oslobodi postaje katastrofa, bolest ili nešto što izaziva snažno emocionalno iskustvo koje ga mobilizira. i čini se da se osjećate veliki i snažni. Holotropska sesija omogućuje vam da dobijete ovo neprocjenjivo iskustvo potpunog oslobođenja u sigurnom, kontroliranom okruženju. "

Iskustva za koje se vjeruje da ih doživljavaju vidioci, mistici, sveci i prosvijetljeni, dostupni su svakome tko traži integritet i sklad. Iako su sa stajališta klasične psihijatrije i psihoterapije to već patološka stanja. Čovjek se počinje ponašati neuobičajeno, iako je za njega u ovom trenutku prirodno.

Ostaci prošlosti

Holotropna terapija otvorila je nove psihoterapijske metode liječenja duševne traume - pacijent ima priliku izbaciti svoje emocije bez ikakve procjene.

Ako na sesiji psihoterapije liječnik i pacijent razgovaraju o traumatskoj situaciji koristeći različite asocijacije, onda na sesiji holotropnog disanja disanje ostaje samo sa svojom podsvijesti. Brzo disanje uroni osobu u stanje transa, omogućujući vam da ponovno doživite težak događaj, da ga shvatite i prihvatite.

Glavni cilj holotropske psihoterapije je spasiti od nesvjesnih teške uspomene koje dovode do psihosomatskih poremećaja i živčanih slomova. Ali ako u psihoterapiji liječnik djeluje kao dirigent koji pomaže da se izvuče iz labirinta problema, tada voditelj holotropnih sjednica disanja treba pomno pratiti što se događa, uzimajući u povjerenje mogućnost iscjeljivanja, a ne pokušavati voditi pacijenta prema istini. Vladimir Maykov kaže da nije liječnik, ne učitelj - samo promatrač.

Proces vodi "unutarnji iscjelitelj" koji živi u svakome od nas. Za vođenje je važno pomoći mu. "Neka se iskustva mogu činiti besmislena promatraču", kaže Maikov. "Oni se sastoje od niza snažnih emocija, fizičkog napora i postupnog opuštanja. Često se prosvjetljenje događa kasnije ili u kasnijim satima.

Zavjet šutnje

Da bismo osjetili puls života, moramo ostati u kontaktu sa svijetom, drugim ljudima, dijeliti informacije, riječi, emocije, misli. Ako se neki tragični događaji dogode u životu neke osobe i on postane samodostatan, tada neizgovorena iskustva dovode do stvaranja tzv. Tihih zona koje ometaju normalnu komunikaciju.

Holotropno disanje pomaže oslobađanju osjećaja iz zone tišine, promatrajući događaje iz prethodnih godina s većom jasnoćom nego u vrijeme kada su se dogodili. Ako imamo dovoljno duha da izdržimo sve to, iskusimo i shvatimo što se dogodilo, tada će doći do iscjeljenja. Zapravo, bez obzira na metodu psihoterapije u koju se okrećete, put ozdravljenja leži u zonama boli i tišine, a mi se moramo vratiti na mjesta gdje smo nekoć zaglavili i ne možemo izaći.

Osobitost metode holotropskog disanja je u tome što se vrlo kratko, na kratko razdoblje, oslobađamo tereta prošlosti, što nas je spriječilo da se krećemo dalje, a već se tijekom sjednice formira nesputana i cjelovita osobnost.

Sesije holotropskog disanja podsjećaju ne samo na čuda čudesnog iscjeljenja, koje su migrale u stvarni život iz bajki, već i putovanje vremenskim strojem. Prema riječima Vladimira Maikova: „Postoje mehanizmi koji pomažu uspostaviti vezu između iskustava, ljudi, događaja koji su razdvojeni u vremenu i prostoru. Nastavljamo prekinuti dijalog između različitih predstavnika našeg„ ja “. Svijest je živa komunikacija - i treba postići dogovor između stranaka i treba pronaći razumijevanje.

Shvativši našu prošlost i prihvaćajući je, imat ćemo drugačiji pogled na davno zaboravljene događaje, a naša sadašnjost i budućnost neće biti zasjenjene starim nevoljama i bolnim iskustvima. Ponekad je jedna svijest dovoljna da izliječi ozbiljne bolesti.

Tako se rađa legenda.

Kao i drugi nekonvencionalni načini rada sa sviješću, holotropska terapija još jednom dokazuje da je logika iscjeljenja neobjašnjiva s gledišta zdravog razuma. To je izazov psihoanalizi, humanističkoj filozofiji, dokaz nesavršenosti njihovih pristupa. "Činjenice otkrivene transpersonalnom psihologijom kroz holotropske sesije dovode u pitanje naše ideje o prirodi stvarnosti", kaže Vladimir Maikov.

Kakav je to svijet, gdje su emocije koje su uobičajene za holotropsko disanje? Je li moguće ponovno proživjeti iskustvo vašeg rođenja? Doista, prema tradicionalnim medicinskim konceptima, ti se događaji ne mogu pamtiti. Kod novorođenčadi, živčana vlakna nisu pokrivena mijelinom, što objašnjava fenomen takozvane "djetinjske amnezije".

Međutim, prema mišljenju stručnjaka iz područja psihijatrije, tijekom sjednica ponovno se doživljavaju ne samo traume djece i osobne tragedije, već se pamti i iskustvo vezano uz rođenje. Mogućnosti transpersonalnih iskustava, rad s arhetipovima, mitovi se otvaraju - možemo doživjeti jedinstvo sa svijetom, stvarnom ekstazom. Također treba imati na umu da je holotropsko disanje nedvojbeno vrlo djelotvorna metoda, ali ne i lijek za sve bolesti.

Fotografija: istockphoto.com

Pogledajte videozapis: holotropno disanje (Listopad 2019).

Загрузка...