Meditacija

5 savjeta za one koji odluče učiti meditaciju

Ako želite, svatko može svladati meditaciju. Glavno je uložiti napor! Ovih 5 savjeta pomoći će vam.

U beskrajnoj vrevi modernog grada, ponekad je teško zaustaviti se i slušati svoj unutarnji glas. Trčimo od kuće do posla i studiranja, a navečer žurimo kući ili susrećemo prijatelje. Nemamo vremena za oporavak i odmor od stanja vječne napetosti. Tehnika meditacije pomoći će nam da se opustimo i postignemo sklad sa samim sobom. Meditacija je praksa koja vam omogućuje da dođete u izravan kontakt sa svojom biti. Čisti um, omogućuje vam da se nosite sa stresom. Uronite u svoj unutarnji svijet i naći ćete odgovore na naša pitanja. I dobiti odgovor na pitanje: Tko sam ja?

Razmišljajući o meditaciji, mnogi ljudi zamišljaju budističke redovnike koji sjede u položaju lotosa, koji meditiraju nekoliko sati. Naravno, takve visine ne mogu se odmah ostvariti. Morate imati izdržljivost, ustrajnost i strpljenje. Ali je li doista teško meditirati? Odgovor na to pitanje nije, uopće nije teško. Ako želite, svatko može svladati meditaciju. Glavno je uložiti napor. Ako odlučite probati meditaciju, ovo su 5 savjeta za vas:

  1. Glatka leđa temelj su uspješne meditacije. Ako vam fleksibilnost ne dopušta da sjedite u položaju lotosa ili pola lotosa, odaberite jednostavnije opcije. Na primjer, pokušajte meditirati sjedeći na stolcu ili sjedeći na turskom.
  2. Potrebno je postupno povećavati vrijeme meditacije. Preporučeno vrijeme za vježbanje je 60 minuta. Ali u prvim danima meditacije jako je teško sjediti tako dugo. Osim strpljenja, potrebno je imati i pripremljeno tijelo, pa je bolje pokrenuti trening od 10-15 minuta, a zatim povećati vrijeme.
  3. Možete meditirati bilo gdje iu bilo koje vrijeme. Nije potrebno sjediti sam i zatvorenih očiju. To može biti šetnja, putovanje, posao, praksa.
  4. Da bi praksa meditacije bila uspješna, potrebno je koncentrirati se na objekt meditacije. Najjednostavnija opcija za početak je naše disanje. Usredotočite se na udisanje i izdisanje, ako je um ometan - ne budite uznemireni, samo vratite pozornost na proces disanja.
  5. Pokušajte da ne budete ometani tuđim zvukovima tijekom meditacije, ako ih ima. Nemojte razmišljati o tome da li vam smetaju ili ne, i ne dajete nikakvu emocionalnu procjenu. Usredotočite se na svoje unutarnje stanje ovdje i sada.

Redovito prakticirajući meditaciju osjetit ćete kako se vaše stanje mijenja. Postaje mnogo lakše riješiti se napetosti tijela i uma, a nakon našeg uma i živčani sustav se smiruje. Konačno možete zaista slušati svoj unutarnji glas. A život u velikom gradu za vas će postati mjerljiviji i skladniji.

Fotografija: hollybentley_yoga / instagram.com

Загрузка...

Pogledajte videozapis: Ne budite sramežljivi: 5 načina da pucate od samopouzdanja (Rujan 2019).