Meditacija

Svjesna meditacija ima pozitivan učinak na mozak.

Uz pomoć meditacije osoba može poboljšati funkcioniranje tijela i aktivnosti mozga.

Posljednjih godina provedene su studije o učinkovitosti meditacije za ljudsko zdravlje u posebno intenzivnom načinu rada. Sada postoji mnogo dokaza da uz pomoć meditacije osoba može poboljšati tjelesnu funkciju i moždanu aktivnost. Međutim, neki znanstvenici sumnjaju u njihovu reprezentativnost, budući da, po njihovom mišljenju, broj ispitanika nije bio dovoljan, uzorak nije bio raznolik, a ako je bilo pozitivnih rezultata, dobiveni su zbog placebo efekta.

S tim u vezi znanstvenici su odlučili provesti dodatna istraživanja, u kojima je sudjelovalo 35 muškaraca i žena koji su bili pod stresom dugog traženja posla. Podijeljeni su u dvije skupine. Prvi je izveo punopravnu praksu meditacije, a druga - uobičajeno opuštanje.

David Craswell, kustos studije, opisao ga je u časopisu Biological Psychiatry (Biological Psychiatry). "Svi su sudionici morali svakodnevno izvoditi vježbe istezanja. Prva je skupina posvetila veliku pozornost osjećajima u tijelu i zabilježila bolne trenutke. Druga skupina, naprotiv, morala je ignorirati senzacije i uglavnom komunicirati, sanjati i razmišljati o sekundarnom.

Trećeg dana iskustva, gotovo svi sudionici najavili su poboljšanu dobrobit i spremnost da se nose sa stresom povezanim s nezaposlenošću. Ali rezultati istraživanja pokazali su da samo meditativni sudionici doista doživljavaju promjene u radu mozga sudeći prema slikama: ona obrađuju informacije aktivnije nego prije, au stresnim situacijama skloni su miru i koncentraciji. Četiri mjeseca kasnije, ova skupina je imala poboljšane rezultate testa krvi, dok je druga skupina zadržala iste rezultate.

Stoga je znanstveno dokazano da meditacija na kratkoročnoj osnovi može pozitivno djelovati na mozak, nositi se sa stresnim situacijama, poboljšati tijelo kao cjelinu, a mišljenje o placebo efektu tijekom meditacije je pobijeno.

Fotografija: splattfinger / instagram.com

Загрузка...

Pogledajte videozapis: Srđan Roje: Tečaj meditacije 13 (Rujan 2019).