Način

5 neočekivanih prednosti joge i pilatesa

Otkrijte prednosti svake prakse.

Jogiji često okrivljuju pilatesove pristaše zbog nedostatka mašte, nedostatka raznolikosti i pretjerane fiksacije na broj ponavljanja, a to se pak naziva hipi jogiji koji prakticiraju nesigurne vježbe istezanja. Otkrijte prednosti svake prakse i uvjerite se da su te optužbe potpuno neosnovane.

  1. Vježbanje joge i pilatesa, shvatit ćete povezanost opuštanja i kretanja. Joga se usredotočuje na opuštanje kroz svjesne duhovne i meditativne prakse, te pilates kroz fizičke vježbe.

    Pilatesov sustav uči da se naša tijela navikavaju na pogrešne motore i da će ih napetost vjerojatno koristiti. Opuštajući, dobivamo priliku naučiti nove prave obrasce kretanja.

  2. Pilates pomaže u obnovi ravnoteže, Svaki instruktor joge zna da je za podučavanje početnika kako pravilno podešavati čak i osnovne asane potrebno mnogo objašnjenja i još više pokušaja.

    Ponavljajući isti pokret iznova i iznova, neprestano prateći poravnanje tijela tijekom izvođenja, Pilates dokazuje da možete obnoviti cijeli motorni obrazac. Pomoću ovog koncepta možete razraditi svaku pozu u dijelovima, postupno ih povezujući u punu verziju asane.

  3. Vaši mišići će prestati boljeti toliko. Vjerojatno znate osjećaj umora mišića nakon joge. Pilates tečajevi usredotočeni su na jačanje malih mišića-stabilizatora i minimiziraju rizik od prekomjernog istezanja i, shodno tome, boli.
  4. Pilates će vas učiniti jačim. Na prvi pogled, teže je zamisliti još dosadniji rad nego podizanje i spuštanje nogu iznova i iznova. Ali ako počnete prakticirati Pilates svaki dan, vrlo brzo ćete primijetiti da možete držati asane dulje, disati mirnije i osjećati se više samopouzdano i energično.
  5. Naučit ćete nove tehnike disanja, Neke pilates škole započinju svaku lekciju s radom disanja, baš kao što instruktori joge započinju pranajamu. Iako je svrha pranajame kretanje energije kroz tijelo, tehnike pilates disanja usmjerene su na razumijevanje dinamike pluća.

    To vam omogućuje da objektivno gledate na proces disanja i savršen je kao vježba za početnike jogije ili one koji su manje skloni duhovnim praksama, ali ipak žele postići ozbiljne rezultate.

Fotografija: susievanessayoga / instagram.com