Način

7 novih godina za svačiji ukus

Odaberite svoje ciljeve koji će donijeti zdravlje i radost.

Lako natjecanje sa sobom odličan je način da se vratite uobičajenoj rutini nakon dugih odmora. Odaberite izazov po svojoj želji ili napravite vlastiti!

  1. Pijte dovoljno vode. Smisao ovog izazova je piti vodu odmah nakon buđenja, prije i poslije svakog obroka i prije odlaska u krevet. Primijetit ćete pozitivne promjene u vašem tijelu za tjedan dana i vjerojatno ćete htjeti pretvoriti vaš novi režim pijenja u dobru naviku.
  2. Nova asana svaki dan, Čini se kao nemoguć zadatak za neke od nas da izdvojimo jedan sat dnevno kako bi dovršili praksu, ali čak i 10-15 minuta vježbanja može dovesti do primjetnih promjena. Različite poze u modernoj jogi učinit će ovaj izazov zaista zanimljivim.
  3. Započnite jutro s trčanjem, Sjetite se koliko ste puta pokušali uključiti trčanje u dnevnu rutinu? Početak godine je izvrstan razlog da se konačno održi obećanje koje ste dobili! Počnite od 10 minuta i postupno povećavajte vrijeme trčanja, a da ne izgubite motivaciju - zamolite nekoliko sportskih prijatelja da se pridruže vašem izazovu.
  4. Spavajte dovoljno vremena, Zdrav san je nezamjenjiv dio našeg života, koji ima veliki utjecaj na njegovu kvalitetu. Cilj ovog izazova je spavati 8 sati dnevno tijekom tjedna: nakon završetka, osjetit ćete značajne promjene u raspoloženju i energetskoj razini.
  5. Uklonite štetne namirnice iz prehrane., S vremena na vrijeme, uživanje u ukusnoj hrani je sjajno, ali nakon niza blagdana i produljene zloupotrebe proizvoda koji sadrže šećer, trebali biste pustiti tijelo. Odaberite vremensko razdoblje koje vjerojatno možete izdržati, a zatim povećajte broj dana provedenih bez junk hrane.
  6. Meditirajte svakodnevno. Skloni smo usredotočiti se na naš fizički oblik, potpuno zaboraviti na mentalno zdravlje, dok igra mnogo veću ulogu nego što smo mislili. U roku od 10 dana, počnite svakog jutra s meditacijom - za to morate postaviti alarm 20-30 minuta ranije, ali vjerujte mi, to je vrijedno toga.
  7. Napravite vlastiti izazov, Odaberite naviku koja pokriva sve vaše težnje da živite zdravijim načinom života - čašu vina navečer, veliki dio sladoleda, previše bolnu reakciju na svaki stres - i za 30 dana isključite je u novu koja je korisnija za vaše fizičko i mentalno stanje ,
Fotografija: yogawithbriohny / instagram.com

Загрузка...

Pogledajte videozapis: DJ MILOS S. - FRESH SUMMER BLKN PARTY MIX 2019 NAJNOVIJE PESME - BEST OF (Rujan 2019).