Joga terapija

5 asana za one koji su umorni od lošeg vremena

Kompleks koji će pomoći preživjeti ove zime.

Siječanj se privodi kraju, ovo je drugi mjesec zime i oko petog mjeseca oblačnosti i hladnoće. U Rusiji jesen i zima nije lako dati svima. U nekom trenutku osoba počne kuhati, problemi se nakupljaju - loše raspoloženje, slab imunitet, slom - i to ozbiljno utječe na mentalno stanje: postajemo ranjiviji i ranjiviji.

Je li moguće ispraviti situaciju uz pomoć joge? Da. Određene asane pomažu ne samo da se općenito poboljša blagostanje, već i poboljša raspoloženje, daju snagu, energiju, energiju, a ne da izgube osjećaj ravnoteže. Nudimo vam kompleks od 5 asana koje će vam pomoći preživjeti ovu zimu.

  1. Virabhadrasana I. Uspravite se. Zakoračite daleko naprijed s desnom nogom i savijte koljeno pod kutom od 90 stupnjeva. Spustite lijevo koljeno na pod (u slučaju boli stavite pod tepih). Leđa su ravna, okomita na pod. Ispravite ruke, otvorite prsa i gledajte prema naprijed
  2. Garudasana. Uspravite se. Savijte desno koljeno. Pokrijte ga lijevom nogom. Pokušajte biti sigurni da lijevo koljeno ne prelazi središnju liniju tijela. Stavite lijevu ruku ispred lica, zagrlite lijevu ruku desnom rukom i zatvorite dlanove.
  3. Shalabhasana. Lezite na trbuh. Izvucite rebro ispod vas, produžite kralježnicu. Stavi ruke u bravu iza leđa. Dok izdahnete, zategnite prešu i podignite glavu, prsa i noge s poda.
  4. Susirandrasana II. Okreni na leđa. Zategnite koljena prema prsima. Položite desni potiljak s vanjske strane na lijevo bedro. Držite koljeno i stopalo u jednoj liniji. Uhvatite lijevo bedro i povucite prema sebi. Trči na drugu stranu.
  5. Matsiasana. Lezite na leđa, stavite ruke, dlanove prema dolje, ispod torza, dodirnite palčeve. Povucite noge, noge zajedno. Dok udišete, gurnite laktove s poda, povucite prsa prema stropu i zavucite glavu na vrh glave. Pokušajte zadržati svu tjelesnu težinu u laktovima i podlakticama, a ne na kruni.
Fotografija: kenzie / the.ashtangi / instagram.com

Pogledajte videozapis: Suspense: Tree of Life The Will to Power Overture in Two Keys (Studeni 2019).

Загрузка...