Zdravlje

8 rituala za zdrav živčani sustav

Pobrinite se da slijedite ova načela u svom životu.

Stanje je izuzetno neugodno. Čak i ako se pokušavamo riješiti toga, radije nalikujemo na bubu, koja je pala na leđa i trudi se vratiti svojim šapama. Čini se toliko truda, a sve za ništa. Tako je i osoba u stresu: bez obzira što radi, sve je pogrešno i sve nije u redu. Gubitak kontrole, prepuštanje njihovim hirovima. Raspoloženje je strašno, san je loš. Kako izaći iz tog stanja jednostavno je neshvatljivo.

Činjenica je da se stres nagomilava u tijelu. U nekom trenutku, ona dobiva tako veliku mjeru da će joj se samo mjesec ili dva negdje na Sejšelima pomoći riješiti. Ako nemate vremena za trzanje na moru i želite se osjećati normalno, predlažemo da slijedite ovih 8 rituala. Pomoći će vam da shvatite sebe, vratite mir, oporavite se i svakodnevno se nosite s nagomilanim stresom, sprječavajući emocionalnu "blokadu".

  1. Dovoljno se naspavajte. Bez kvalitetnog sna vrlo je teško osjećati se dobro. Vaš metabolizam se usporava, koža postaje siva, umorite se nekoliko puta brže, sve se češće razbolite. Pokušajte spavati i uvijek se budite u isto vrijeme. Idealan raspored: uspon do 7 (idealno 6) ujutro, vrijeme za spavanje do 23:00 (idealno 22:00). Kupite dobar madrac, visokokvalitetnu posteljinu, prozračite prostoriju prije spavanja, lagani tamjan - tada će vam san biti stvarno ozdravljenje i obnavljanje, a ne samo zadovoljavanje potreba tijela.
  2. Jedite dobro. Brza hrana, pržena, slana hrana, njezina uporaba prije spavanja, nedostatak doručka - sve te trenutke oduzimaju našu energiju. Negirajući svježe povrće i voće, žitarice i superhranu, naše tijelo pati od nedostatka vitamina i minerala, što uzrokuje depresiju. Ako imate poremećaj prehrane, trebali biste početi raditi na ovom problemu što je prije moguće. Vježbajte svjesnu prehranu umjesto sofisticiranih dijeta.
  3. Odmorite se. Od posla, od naprava, od dosadnih ljudi. To zahtijeva disciplinu. Na primjer, ako ne gledate u telefon svaka sekunda je zastrašujući zadatak za mnoge. Ali ne želimo trenutne rezultate, zar ne? Postupno učite kako sebi dajte vremena i uživajte u svojoj tvrtki. Organizirajte večernji spa ili se prošetajte u parku ili se kreirajte. Ali zapamtite da je ostalo plodonosno, sve se mora učiniti. Stoga se bavite najvažnijim zadacima koji neće zasjeniti vaš osjećaj krivnje za opuštanje.
  4. Dišite duboko. Disanje je temelj našeg života. Ako je naše disanje pogrešno, nije iznenađujuće da kvaliteta života ostavlja nešto što se želi postići. Navikni se disati s trbuhom, duboko, ravnomjerno, mirno. Ako ste iznenada suočeni sa stresnom situacijom, nešto vas je preplašilo, a zatim najprije počeli disati. U početku se neće dogoditi neke nevjerojatne čarobne promjene, ali postoji i kumulativni učinak. Za 10 minuta osjećat ćete se puno bolje, a ako redovito dišete na taj način, u principu ćete biti mirni, pa čak i napeti trenutci neće vas iritirati.
  5. Pogledajte oko sebe. Suvremeni čovjek je usredotočen na svoje gadgete i pokušava se održati u društvu. Stalno gleda u svoj telefon, misli su mu posvećene snovima, planovima, redovito postavlja pitanje: što drugi misle o meni i tako dalje. Prolazi pokraj slikovitih zalazaka sunca, male djece, pjevanja ptica. Ali te su stvari tako lijepe da imaju divan iscjeljujući učinak. Pogledajte oko sebe, uočite ljepotu, pustite je u sebe!
  6. Bavi se sportom. Fizička aktivnost nije samo za sportaše i modele. To je prirodan način za poboljšanje vašeg blagostanja. Tijekom nastave oslobađa se hormon radosti koji poboljšava raspoloženje. Ispravno odabrana praksa pomoći će u jačanju mišića, uklanjanju napetosti i ne biti ometana neudobnošću u tijelu. Pa, tvoj će se izgled promijeniti, što je lijepo.
  7. Zamislite, prakticirajte pozitivne stavove. Način na koji mislimo određuje kakav život živimo. Tijekom dana u glavi razvijamo toliko negativnih misli da ona postaje navika, ne dajemo sebi računa o tome da svoj život obojimo sivim bojama. Najlakši način da se to promijeni je da dođete do vaše podsvijesti, promijenite način iz negativnog u pozitivno. Započnite ujutro govoreći desno u ogledalu s osmijehom na licu: Sretan sam, zdrav sam, uspješan sam, čudesna čuda mi se događaju, sada je sve u redu, ali bit će još bolje! Prije odlaska u krevet, vizualizirajte: zamislite se na oceanu, topli pijesak pod nogama, vjetar lagano napuhuje kosu. Vremenom ćete primijetiti da je ovo unutarnje pozitivno punilo ovdje kao džin iz boce koja je upala u vaš vanjski život i počela transformirati sve u njoj.
  8. Koristite prirodne proizvode. Danas mnogi proizvođači jednostavno ne mogu odoljeti iskušenju i ne dodavati kemijske dodatke i druga "čuda" napretka svojim proizvodima, što će povećati rok trajanja za jednu godinu, dodati okus i aromu, povećati pjenjenje i tako dalje. Činjenica da je to vrlo štetno za zdravlje potrošača, ne smeta svima. Ali neka se pobrine i za vas. Proučite pitanje koje marke koriste u svom sastavu prirodne sastojke. Bilo koja kozmetika, bilo koje sredstvo za pranje mora biti visoke kvalitete i sigurno.
Fotografija: outboundyogi / instagram.com

Pogledajte videozapis: Inner Worlds, Outer Worlds - Part 2 - The Spiral (Studeni 2019).

Загрузка...