Zdravlje

Postanite privlačniji i lakši: 5 ne-očitih tehnika

Pin
Send
Share
Send
Send


Ne prijavljujući se u teretanu i ne isključujući omiljena jela iz prehrane.

Moguće je doći na svoju najbolju težinu, u formu u kojoj ćete se osjećati lako i atraktivno, bez napornih treninga i strogih ograničenja. Ali morat ćete pokazati strpljenje i ustrajnost. Ovih pet akcija stvorit će unutar vas vektor koji će, uz stalno osposobljavanje, transformirati vaš život do neprepoznatljivosti. Glavna stvar - da bi ove korake svaki dan, bez praznika i samoopravdanje.

  1. disati, Disanje je najmoćnije sredstvo za transformaciju i iscjeljivanje. Stojite ujutro 10 minuta ranije nego obično i, nakon higijenskih postupaka, sjedite na podu u udobnom položaju s ravnim leđima. Pokrenite timer 7-10 minuta. Ovaj put se posvetite svjesnom disanju, što dublje uranjajući u senzacije. Preporučujemo korištenje Nadi Shodhan Pranayama. Jednostavan je i pogodan čak i za one koji ne prakticiraju yogu. Ako savršeno savladate ovu vježbu, vaše tijelo neće biti pod utjecajem prevelike ponude ili nedostatka hrane, um će postati jači, i bit će više mentalne snage.
  2. Pijte vodu i vizualizirajte. Odmah nakon što završite vježbu disanja, sipajte sebi čašu tople vode s limunom, ali nemojte žuriti da je popijete. Prvo, zamislite se u obliku u kojem težite. Crtajte u svom umu sliku koja vas zaista inspirira. Na primjer, zamislite sebe kako plešete i smijete se, ili vitki, izvodeći kompleksnu yoga asanu. Sada je voda "napunjena" - možete je piti.
  3. Vodite računa o kreativnosti ozbiljno. Kakva je veza između kreativnosti i figure - pitate? I samo zamislite da svaki dodatni centimetar na vašem trbuhu je bazen energije koja nije zatražena, neostvaren potencijal. A ta energija samo čeka da konačno shvatite za što zapravo živite. Sjetite se što ste voljeli raditi u djetinjstvu: crtati, plesati, pjevati? Možda se oblače i prikazuju junakinje nekih filmova? Pronađite ono što ste voljeli raditi, ali iz nekog razloga ste prestali. (Zato što su vam rekli da nemate uho ili da ne možete zaraditi za život plesom.)

    Sada kada ste se odlučili za zanimanje, postavite sebi cilj. Na primjer, naslikajte sliku u ulju i dajte je na godišnjicu mama. Ili izvedite ples na otvorenom području grada. Bilo što, najvažnije je da vas ovaj cilj doista uzbuđuje, uzbuđuje. Razmislite kroz svaki korak i idite. Glavna stvar - morate učiniti nešto, barem za petnaest minuta, ali svaki dan.

  4. Jedite svjesno. Sada, svaki put sjedi za stolom, prije nego što počneš jesti, uzmi tri duboka udaha i izdisaje. Mentalno zahvalite onima koji su pripremili ovu hranu za vas (čak i ako ste to vi sami). I sada zamislite što će se dogoditi s vama ako jedete ono što je pred vama svaki dan 10 godina? Takva vježba razvija suptilnu percepciju stvari i pomaže napustiti mnoge štetne stvari.
  5. Opustite se kvalitativno. Leći na kauč i uključiti film na prijenosnom računalu nije način za opuštanje. Većina napetosti će ostati u vašem tijelu iu vašem umu. Najbolji način opuštanja je da se pravilno napnete. Na primjer, idite na ples. Ili dogovorite dugu šetnju kroz šumu. Pa, naravno, možete raditi jogu i raditi ove 4 asane u večernjim satima.
Fotografija: lostitalianos / instagram.com

Pogledajte videozapis: Obeležavanje jaja - Videojet industrijski štampači (Listopad 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send