Zdravlje

Tibetanska jutarnja gimnastika za mlade i zdravlje

Pin
Send
Share
Send
Send


Rano se probudite kako biste ostali mladi: vježbajte 7 minuta.

Probuđeni iz sna, ne žurite ustajati iz kreveta. Ali ne da bi se namočili u zrake jutarnjeg sunca, a zatim se uključili u nadolazeća postignuća uz pomoć posebne gimnastike. Rezultat će biti ne samo dobro raspoloženje, već i tonirana koža lica.

  1. Trljajte dlanove kako biste se u njima osjećali toplo. Stavite dlanove na oči i lagano pritisnite (zatvorene) oči 20-40 puta. Ova vježba ne samo da održava oči mladima, već pomaže u obnavljanju vida.
  2. Sada stisnite ruke u šake, ispružite palčeve. Punch line brada i jagodice s silom - od središta brade do ušiju. Nacrtate i stimulirate donji luk lica, sprečavajući kožu da izgubi svoj ton.
  3. Stavite desni dlan na središte čela, a lijevi dlan na desnu stranu. U tom položaju trljajte čelo s jedne strane na drugu 20-40 puta. Učinite to intenzivno, osjetite toplinu. Ova vježba eliminira bore na čelu i sprječava bolesti maksilarnih sinusa.
  4. Sada intenzivno masirajte uši rukama. U ušima su meridijani svih organa tijela, a ova masaža stimulira sve tjelesne sustave.

Nakon ovih vježbi, možete ići gore, ali ako imate još nekoliko minuta, dodajte još tri jednostavne akcije kako biste probudili cijelo tijelo.
  1. Spojite ruke u bravi iu tom položaju, podignite, spustite ruke od pupka do točke 20-30 cm iznad glave 10-30 puta. Tako aktivirate limfni sustav.
  2. Stavite lijevu ruku još uvijek na vrat i povucite desni luk od vrata do pupka. To možete učiniti bez dodirivanja tijela, ali možete se i ovako glačati.
  3. Podignite ruke i noge ravno gore i protresite ih 10-15 sekundi.

Ako svakodnevno radite ovu vježbu, nikada nećete trebati usluge kozmetičara. I vjerojatno usluge mnogih drugih predstavnika medicine.

Fotografija: istock.com //www.instagram.com/danielle_radulski/

Pogledajte videozapis: Himalajska yoga - Tajna mladosti (Listopad 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send