Zdravlje

Jutarnji raspored za mladost i sjaj

Kako provesti početak dana da se osjeća svježe i zdravo do večeri.

Priprema za novi dan počinje u večernjim satima. A vaš glavni zadatak je da odete u krevet prije 23.00. Ako je dan napet, uzmite 15-20 minuta za istezanje i meditaciju. Potpuni san - temelj cvjetnih vrsta. A onda - naoružajte se tim preporukama, a jutro će vam dati sjaj za cijeli dan.

  1. Probudite se s zorom. Ako se to čini kao podvig za neke druge heroje, onda ustani barem sat ranije nego inače. I sljedeći dan postavite alarm još 10 minuta ranije. Tako možete polako prelaziti na idealno vrijeme porasta - od 4 do 5 ujutro.
  2. Uzmi hladan tuš, Ili barem kontrast. Ne morate organizirati testove: probuditi tijelo i pokrenuti proces čišćenja, dovoljno je nekoliko sekundi. Ali zasigurno se nećete vratiti u krevet. Kako se naviknuti na hladnu dušu možete pročitati ovdje.
  3. Operite licedobro obrišite oči. Ako imate prirodnu ružičastu vodu - vrijeme je da je primijenite.
  4. Isperite desni desni ili sezamovo ulje, Čisti usnu šupljinu što je učinkovitije moguće.
  5. Jasan jezik pomoću posebnog strugača. Jezik je zrcalo stanja cijelog organizma. Gusto bijelo cvjetanje govori o njegovoj šljaki. Ako očistite jezik, tijelo će se lakše nositi s toksinima.
  6. Isperite nos slanom vodom. Za ovaj postupak postoji poseban uređaj - neti-pot. Najčešće se može naći u indijskim trgovinama ili joga studijima. Voda za ispiranje treba posoliti tako da postupak ne stvara neugodne osjećaje. Zatim nozdrve podmažite uljem ghee.
  7. Zagrij se, Idealan kompleks za jutro je Surya Namaskar. Napravite barem 6 krugova, a vaše unutarnje sunce će vam zasjati cijeli dan. I oni oko vas.
  8. Meditirajte ili učinite pranayamu. Nekoliko minuta jutarnje meditacije pomoći će vam da se bolje usredotočite, da budete opušteni, ali u isto vrijeme skupljeni. A to je vaš štit od stresa - glavni neprijatelj ljepote i zdravlja.
Fotografija: Sebastian Staines o filmu Unsplash

Pogledajte videozapis: MARKO LOUIS - ŠANKOVI (Listopad 2019).

Загрузка...