Hrana

13 hrane bogate kalijem

Što jesti kako bi se izbjeglo pomanjkanje kalija u tijelu?

U posljednjem članku, rekli smo vam koji će proizvodi pomoći u održavanju razine kalcijum u normi Danas ćemo govoriti o još jednom korisnom elementu - kaliju.

Kalij je odgovoran za dobar učinak mozga, dobru koncentraciju i obogaćivanje moždanih stanica kisikom. Utječući na moždane stanice, kalij uzrokuje osjećaj zadovoljstva i blagostanja. Također smanjuje rizik od srčanih bolesti, igra važnu ulogu u jačanju mišića (hrana bogata kalijem korisna je za jelo nakon intenzivnog vježbanja, za uklanjanje bolova u mišićima i brže vraćanje zdravlja). Naravno, kalij prati ravnotežu vode u našem tijelu. Gdje dobiti ovaj dragocjeni mineral?

  1. banana
  2. krumpir
  3. Sušene rajčice
  4. lubenica
  5. špinat
  6. repa
  7. Grah (osobito crno-bijeli)
  8. Edamame
  9. bundeva
  10. jogurt
  11. Orašasti plodovi (kedar, orasi, lješnjaci, bademi, kikiriki, indijski orah)
  12. Morska kelj
  13. Suho voće (suhe šljive, suhe marelice, grožđice)
Fotografije: cashewkitchen / instagram.com

Загрузка...

Pogledajte videozapis: Hrana bogata ovim mineralom:Prirodni stabilizator krvnog pritiska, čuva bubrege, čisti krvne sudove! (Rujan 2019).