Zdrava hormonalna pozadina čini osobu blistavom i atraktivnom.
Većina ljudi ne vidi vezu između endokrinog sustava i hrane koju jedu. Iz nekog razloga, priča o hormonima povezana je samo s adolescencijom, trudnoćom i menopauzom. Ali ne možemo podcijeniti ulogu hormona u našem svakodnevnom blagostanju.
Hormoni su kemijske poruke koje endokrini sustav šalje oko tijela. Zahvaljujući tim porukama osjećamo glad i sitost, ljutnju i zadovoljstvo, povećanu energiju ili umor. Kada je endokrini sustav narušen, može se dogoditi bilo što: od poremećaja spavanja i prejedanja, do ozbiljnih bolesti sustava cijelog tijela.
Vježbanje i zdrava prehrana pomažu u održavanju ravnoteže u endokrinome sustavu. Sljedeća 4 proizvoda su posebno prijateljska s našim hormonima.
- Avokado. Ovo voće bogato je Omega-3 masnim kiselinama koje podržavaju funkcioniranje mozga. Također, te su masti nužne našem tijelu na nekoliko frontova rada: od stvaranja hormona do regulacije upalnih procesa. Usput, ovo voće je također pogodan za one koji žele izgubiti težinu, jer doprinosi brzom zasićenju.
- Tuna Tuna, poput avokada, također je bogata Omega-3 masnoćama. Osim toga, sadrži i vitamin D koji pomaže u borbi protiv upale i sezonske depresije. I tuna dobro utječe na zdravlje kostiju i rast kose, poput bilo koje masne ribe, poput lososa ili skuše.
- Kvinoja (quinoa), Neravnoteža određenih hormona povezana je s konzumiranjem hrane visoke glikemije, kao što su šećer, bijeli kruh i krumpir. Quinoa ima nizak glikemijski indeks. Ako zamijenite rižu quinoom, možete značajno smanjiti razinu šećera u krvi i time pomoći pankreasu da radi.
- Bademi. Ovaj orah je osobito dobar za žene koje brinu o zdravlju svoje kože. Supstance sadržane u bademima potiču proizvodnju hormona adiponektina. Djelovanje ovog hormona neutralizira sve procese koji negativno utječu na kožu. Bademi će biti posebno korisni ako ih namočite 4-5 sati prije nego ih počnete koristiti, a zatim ih skinite s kože.
Detox i joga
7 video lekcija pomoći će tijelu da tonira, izgubiti težinu i naučiti jesti kako treba! Vježbajte s Anom Shane i jelovnikom nutricionistice Julije Dmitrieve.
Fotografija: istock.com
