Hrana

4 proizvoda za uravnoteženje hormonskog sustava

Zdrava hormonalna pozadina čini osobu blistavom i atraktivnom.

Većina ljudi ne vidi vezu između endokrinog sustava i hrane koju jedu. Iz nekog razloga, priča o hormonima povezana je samo s adolescencijom, trudnoćom i menopauzom. Ali ne možemo podcijeniti ulogu hormona u našem svakodnevnom blagostanju.

Hormoni su kemijske poruke koje endokrini sustav šalje oko tijela. Zahvaljujući tim porukama osjećamo glad i sitost, ljutnju i zadovoljstvo, povećanu energiju ili umor. Kada je endokrini sustav narušen, može se dogoditi bilo što: od poremećaja spavanja i prejedanja, do ozbiljnih bolesti sustava cijelog tijela.

Vježbanje i zdrava prehrana pomažu u održavanju ravnoteže u endokrinome sustavu. Sljedeća 4 proizvoda su posebno prijateljska s našim hormonima.

  1. Avokado. Ovo voće bogato je Omega-3 masnim kiselinama koje podržavaju funkcioniranje mozga. Također, te su masti nužne našem tijelu na nekoliko frontova rada: od stvaranja hormona do regulacije upalnih procesa. Usput, ovo voće je također pogodan za one koji žele izgubiti težinu, jer doprinosi brzom zasićenju.
  2. Tuna Tuna, poput avokada, također je bogata Omega-3 masnoćama. Osim toga, sadrži i vitamin D koji pomaže u borbi protiv upale i sezonske depresije. I tuna dobro utječe na zdravlje kostiju i rast kose, poput bilo koje masne ribe, poput lososa ili skuše.
  3. Kvinoja (quinoa), Neravnoteža određenih hormona povezana je s konzumiranjem hrane visoke glikemije, kao što su šećer, bijeli kruh i krumpir. Quinoa ima nizak glikemijski indeks. Ako zamijenite rižu quinoom, možete značajno smanjiti razinu šećera u krvi i time pomoći pankreasu da radi.
  4. Bademi. Ovaj orah je osobito dobar za žene koje brinu o zdravlju svoje kože. Supstance sadržane u bademima potiču proizvodnju hormona adiponektina. Djelovanje ovog hormona neutralizira sve procese koji negativno utječu na kožu. Bademi će biti posebno korisni ako ih namočite 4-5 sati prije nego ih počnete koristiti, a zatim ih skinite s kože.
Želite li očistiti tijelo i izgubiti težinu? Uzmite Aanu Shane i naravno Juliju Dmitrievu

Detox i joga

7 video lekcija pomoći će tijelu da tonira, izgubiti težinu i naučiti jesti kako treba! Vježbajte s Anom Shane i jelovnikom nutricionistice Julije Dmitrieve.

Fotografija: istock.com

Pogledajte videozapis: Dr. Axe & the benefits of cannabis and CBD (Studeni 2019).

Загрузка...