Hrana

5 pravila za brzi metabolizam

Akcije koje vam pomažu uravnotežiti prehranu i zaboraviti na brojanje kalorija.

Uporaba određene hrane ima pozitivan učinak na zdravlje i ubrzava metabolizam. Slijedite ovih 5 pravila kako biste poboljšali probavu.

Konzumirajte manje hrane bogate omega-6

Mnogo Omega-6 se nalazi u prženoj hrani, brzoj hrani, slasticama, umacima za trgovine. Oni izazivaju upalne procese, povećavaju razinu kolesterola, uzrokuju alergije, depresiju i tako dalje.

Ako se želite počastiti nečim zabranjenim, razmislite o šteti za tijelo. Ovi proizvodi nisu samo prepreka savršenoj figuri, već i dobrom zdravlju.

Ima više fermentiranih namirnica

Proizvodi koji proizvode mliječnu kiselinu izvor su energije za tijelo. Preporučuje se korištenje kiselog kupusa, miso, prirodnih jogurta bez aditiva, drugih mliječnih proizvoda i namočenih proizvoda.

Slušajte sebe

Pažljivo liječiti probavu nećete naglo napustiti štetne proizvode i koristiti samo zdrave. Štetno treba isključiti iz prehrane, ali i korisno za pravilno korištenje.

Naše tijelo je jedinstveno, neki prehrambeni sustavi su mu prikladni, drugi nisu. Morate slušati što vaše tijelo govori. Ako su vaši mliječni proizvodi slabo probavljeni, pronađite alternativu.

Dodajte probiotike u prehranu

To su korisne bakterije potrebne za normalno funkcioniranje naše probave. Oko 70% probiotika nalazi se u mliječnim proizvodima. Također se mogu kupiti u ljekarni kao dodatak prehrani.

Izbjegavajte nadomjestke za šećer

Zamjena šećera za zaslađivače može poboljšati zdravlje, a ne poboljšati. Danas se češće pojavljuju istraživanja o nuspojavama korištenja sladila.

Jedna od njih je promjena u crijevnoj mikroflori. Riječ je o umjetnim nadomjestcima za šećer: saharin, ciklamat i drugi. Jedite fruktozu, koja se nalazi u bobicama, voću i medu. Međutim, također je nemoguće zlostavljati.

Njegujte hranu pažljivo. To ovisi o vašem zdravlju, stanju vaše kože, raspoloženju itd. Ako je potrebno, nakon čitanja preporuka, posavjetujte se sa stručnjakom koji će vam pomoći u odabiru individualnog elektroenergetskog sustava.

Fotografija: debiflue / instagram.com

Загрузка...

Pogledajte videozapis: Ishrana za pocetnike Metabolizam (Rujan 2019).