Hrana

6 hrane od stresa i razdražljivosti

Ovi proizvodi sadrže magnezij i cink, koji su odgovorni za dobro raspoloženje.

U vrijeme stresa često žudimo za nezdravom, ali ukusnom hranom koja poboljšava naše raspoloženje. Čips, sladoled, krafne ... Nažalost, njihov čudesni učinak traje samo kratko vrijeme, dugoročno uzrokuju veliku štetu našem zdravlju i samo pogoršavaju ionako loše zdravlje. Naravno, lako je podijeliti savjete o pravilnoj prehrani. Svi smo bili tamo i shvatili smo da je vrlo teško slijediti dijetu kada ste iscrpljeni i nemate snage. Stoga je bolje pripremiti se unaprijed. Ako znate da se suočavate s teškim razdobljem ili ste već stigli, nenametljivo dodajte sljedeće proizvode u svoju prehranu. Oni će razveseliti i nježno osloboditi žudnje za slatkišima.

  1. Kuhani rajčice, Ovaj proizvod pomaže u snižavanju razine štetnog hormona kortizola u tijelu i obogaćuje ga likopenom - pigmentom koji ublažava simptome depresije i jača imunološki sustav. Jedan od najukusnijih načina da ih pojedete je da napravite juhu od rajčica.
  2. Špinat. Bogata je folnom kiselinom, koja je odgovorna za proizvodnju serotonina i dopamina, koji reguliraju raspoloženje. Špinat je također bogat magnezijem koji štiti od promjena raspoloženja. Dodajte čašu špinata zeleni smoothie ili kuhati juhu od špinata.
  3. Avokado. Sadrži veliku količinu korisnih elemenata - kalija, vitamina B i E, folne kiseline i drugih. Pomaže održavati razinu šećera u krvi pod kontrolom i štiti od apatije i razdražljivosti. Ugodan je iu svom uobičajenom obliku, ali ako kuhate guacamole, bit će još ukusniji.
  4. Tamna čokolada Ne biste se trebali osjećati krivim što jedete traku tamne čokolade. Bogata je magnezijem i cinkom, koji brzo poboljšavaju naše raspoloženje.
  5. Orašasti plodovi. Sadrže triptofan, omega-3, olakšavajući razdražljivost i tjeskobu. Nosite 10-15 matica kako biste izbjegli prejedanje.
  6. Sjemenke sezama. Stres i anksioznost se nakupljaju zbog nedostatka cinka. Sezam ispunjava taj nedostatak. Dodajte žličicu sezama u salatu kako biste poboljšali raspoloženje.
Program Nine Mel pomoći će u suočavanju sa stresom i negativnim:

Video tečaj "Upravljanje negativnim emocijama" s Ninom Mel

5-dnevni video tečaj - nova praksa joge. Naučivši kontrolirati svoj um, naučit ćete kontrolirati svoj život!


Fotografija: thereseelelququist / instagram.com

Загрузка...

Pogledajte videozapis: Ljekari upozoravaju - Stres je okidač mnogih bolesti (Rujan 2019).