Hrana

6 proizvoda za savršenu praksu joge

Što jesti prije treninga da napunite baterije? Mi kažemo.

Jedenje prije vježbanja ili ne jesti pitanje je s kojim se suočavaju mnogi praktičari iz cijelog svijeta. Naravno, jasno je da je bolje trenirati ujutro na prazan želudac. Ali što ako vaše zanimanje počne u 12 sati? Malo je vjerojatno da ćete moći ne jesti dragocjeno tri sata prije treninga, onda vježbati dva sata snažno i suzdržati se od uzimanja hrane još pola sata do sat vremena kako bi se plodovi lekcija maksimalno apsorbirali. Ispada da pola dana moramo provesti post. U takvoj situaciji će trpjeti praksa (koja će biti dosadna) i organizam (koji će biti iscrpljen).

Nudimo zdravu alternativu: u jednom ili dva sata jesti proizvod s popisa u nastavku.

  1. banane, Ne postoji ništa lakše, ukusnije i zadovoljnije od banane. Ovo je jedan od najboljih zalogaja koje možete zamisliti. Bogat je kalijem koji sprječava grčeve i dehidraciju. Osim toga, ugljikohidrati sadržani u njemu osigurat će tijelu potrebnu energiju za intenzivnu praksu.
  2. Zeleni smoothie. Ovo piće je iznimno popularno - i to nije slučajno. Zeleni smoothie neće samo zasititi prije treninga, već će pomoći u detoksifikaciji tijela i mršavljenju - naravno, uz redovitu uporabu. U miješalici, bičite sve zeleno povrće i voće, bademovo mlijeko, orašaste plodove i chia sjemenke ili spirulinu dok ne postane glatko. Bon appetit!
  3. Tost s avokadom, Ovo je lagan i ukusan zalogaj. U avokadu, kalij je još veći nego u banani, a također je izvrstan izvor masti i antioksidanata. Na krišku kruha od cjelovitog zrna stavite kriške avokada, lagano ih zasipajte maslinovim uljem, pospite pinjolima i origanom.
  4. Dinje i lubenice. Izvrstan izbor za dobivanje jednostavnih ugljikohidrata. Mix ih ne isplati, bolje je jesti odvojeno. Dinje ili lubenica pomoći će umjereno trošiti energiju tijekom vježbanja i ubrzati metabolizam.
  5. Kuhano jaje, Protein će pomoći u obnavljanju mišićnog tkiva. Nešto lakše od kuhanih jaja ne dolazi gore. Bolje ih je koristiti nakon vježbanja. Na primjer, sa zelenom salatom.
  6. zobena kaša, Još jedan zalogaj koji se čini teško pripremiti, ali zapravo zahtijeva nekoliko akcija. Stavite zobenu kašu u posudu, napunite je grčkim jogurtom, dodajte chia sjemenke, bademe, komadiće bobičastog voća i stavite ih u hladnjak preko noći. Ujutro ćete dobiti savršenu užinu, punu proteina i ugljikohidrata.
Fotografija: omandthecity / instagram.com

Pogledajte videozapis: Suspense: Crime Without Passion The Plan Leading Citizen of Pratt County (Studeni 2019).

Загрузка...