Hrana

6 proizvoda za zdravu probavu

Jedite ove namirnice - i želudac će vam zahvaliti.

Srećom, postoji mnogo proizvoda koji poboljšavaju našu probavu. Evo nekoliko njih - a savjetujemo i kako ih najbolje uključiti u prehranu:
  1. cjelovite žitarice, Ukusan doručak napravljen od cjelovitih žitarica s voćem!
  2. Chia sjeme. Imaju visoki sadržaj vlakana (25 g gotovo 7 g vlakana), a to je izvrstan dodatak smoothijama, žitaricama, žitaricama i salatama. I chia puding sjemena je apsolutni hit!
  3. kurkuma, Nekoliko je studija pokazalo da kurkumin (jedan od glavnih aktivnih sastojaka u kurkumi) ima protuupalna svojstva. Eksperimentirajte s omiljenim receptima za kari ili uključite zlatnu latte u svoju prehranu - piće koje uključuje mlijeko, kurkumu, kokosovo ulje, ekstrakt vanilije, cimet, đumbir i crni papar.
  4. češnjak, Jedna od omiljenih superhrana, koja se može dodati u gotovo svako jelo (osim slatkog, naravno!).
  5. đumbir, Stoljećima se koristi za poboljšanje probave, također pomaže kod mučnine.
  6. crucials, To su povrće kao što su brokula, cvjetača i prokulice - bogate vlaknima, mineralima i vitaminima koji pomažu našem probavnom sustavu da radi kako treba.
I, naravno, eksperimentirajte, izmislite vlastite recepte - želudac će vam biti zahvalan! Photo: unsplash.com/@_jannis

Pogledajte videozapis: Zašto je dobro jesti tri hurme dnevno? (Listopad 2019).

Загрузка...