Hrana

6 načina za pretvaranje hrane u ritual

I zašto je to potrebno?

Suvremeni čovjek je napravio nešto poput zabave. Jedemo brzo, nekako, u pokretu ili, naprotiv, uživamo u slasticama i prženom krumpiru kako bismo se opustili i opustili. Otuda su prisutni probavni problemi, prekomjerna težina i poremećaji hranjenja. Ako patite od prejedanja, onda je jedan od načina da se nosite s tom bolešću pretvoriti hranu u ritual.

Ne, ne morate žrtvovati janje. Pod ritualom se misli na svjesni proces koji vam daje posebno značenje. To će vam pomoći da jedete mirno, sa zadovoljstvom i bez prejedanja. Ovo su osnovna pravila za svjesnu prehranu ili ritualnu prehranu:

  1. Budite zahvalni za hranu. Netko više voli čitati mantre prije jela, netko - "naš Otac", netko - samo da bi iskusio duboki osjećaj zahvalnosti. Tiho recite "hvala" za činjenicu da imate priliku jesti ukusno i korisno, hvala svijetu, samoj hrani, osjećaj zahvalnosti. Pokušajte, dobro ga hrani.
  2. Jedite lijepo. Uzmi naviku posluživanja stola, lijepo posluživanje jela, tu je tišina, a ne gledajući show. Čak i ako večerate sami, ne budite lijeni da zapalite svijeću i stavite prekrasan ubrus na stol. Ova navika će reći vašoj svijesti da je hrana važan proces koji se isplati tretirati s poštovanjem, a ne način ispunjavanja trbuha, a da ga čak ni ne primijetite.
  3. Podijelite hranu. Velikodušnost je prilično sebična osobina, jer je iznimno korisna za vlasnika. Kada pokazujemo velikodušnost, u određenom slučaju dijelimo hranu, zasićeni smo (zakon “tretira druge na način na koji se želi liječiti”). Ponudite svoju omiljenu poslasticu prijateljima ili kolegama. ili zalijevajte cvijeće.
  4. Nemojte se ometati. Držite gadgete dalje, isključite TV i druge podražaje. Čak možete zatvoriti oči i nekoliko puta duboko udahnuti da se smirite. Isprva vam se to može činiti čudnim, ali prvo morate to učiniti. Uskoro ćete se naviknuti i uključit ćete drugi obrok u sekundi.
  5. Žvakati polako i namjerno. Ako obratite pozornost na to kako jedemo, vidimo da ne jedemo pažljivo, progutamo nepečene dijelove hrane, poput mačke koja je izvukla kobasicu sa stola i boji se da će je odnijeti. Saznajte kako žvakati polako i svjesno. To se posebno odnosi na ljude - hrčke koji ne jedu iz gladi, već iz želje da nešto žvaču.
  6. Jedite u dobrom raspoloženju. Nikad ne trčite u hladnjak ako ste uzrujani ili ljuti. Nikad ne pokušavajte iskoristiti svoju tugu. Takvo ponašanje dovest će do ozbiljnih kršenja psihološke prirode, ako se ne osjećate dobro, ali osjećate glad, barem se smirite, složite se sa sobom i opustite se. Ako niste gladni, odvojite obrok do trenutka kada se vaše stanje vrati u normalu.
Fotografija: veganvultures / instagram.com

Pogledajte videozapis: Studentsko natjecanje BroCOOLa - Mozak voli zdravo 2017., (Listopad 2019).

Загрузка...