Hrana

6 načina za usađivanje zdravih navika

Pin
Send
Share
Send
Send


Kako se riješiti nezdrave hrane u prehrani.

Da biste spriječili poremećaje u tijelu prilikom promjene prehrane, provjerite ovih 6 načina. Pomoći će vam da bolje razumijete sebe i svoje tijelo i dovedete do željenog rezultata.

Shvatite zašto to činite

Prije nego što pokušate nešto promijeniti u životu, u sebi, analizirajte ono što sada imate. Je li stvarno potrebno nešto promijeniti? Za što želite promijeniti? Odgovorite sebi iskreno i postavite cilj koji se može postići. Ako vam je potrebna - nemojte se povlačiti.

Vodite evidenciju

Pomoći će vam da promatrate proces mijenjanja navika. To je nužno u vrijeme kada novi nisu još ukorijenjeni, a vi ste u ranjivom položaju. Pomoću zapisa možete prilagoditi proces i kontrolirati snagu dok se ne naviknete na to sami.

Za kretanje

Bilo kakva fizička aktivnost će učiniti. Često smo uhvatili stres, a sport / joga / šetnja će ga pomoći riješiti. Hodajte više, vježbajte jogu kako biste očistili um i oslobodili se stresa. Također možete pribjeći ovim aktivnostima kada želite pojesti nešto štetno. Budite jači, ali ne pretjerano nasilni prema sebi.

Uzmite si vremena

Ne pokušavajte promijeniti prehranu u jednom danu. Vaše su se navike razvijale dugo vremena. Jer tijelo će biti stres preko noći da se navikne na drugu. Povrijedio si ga samo. Postupno odbijte junk food i unesite ispravnu.

Ne stavljajte stroga ograničenja

Nemojte biti previše strogi prema sebi. Ne ograničavajte se odmah u svemu. Analizirajte učinke svakog proizvoda na vaše tijelo, da biste razumjeli koliko vam je potrebno da ograničite njegovu potrošnju.

Ne postavljajte sebi kruti okvir, kao što je "Nemojte jesti poslije 18:00". Zajedno odaberite večeru za lakšu i probavljiviju hranu. Zamijenite šećer i deserte voćem, životinjskim proteinima s povrćem.

Pronađite osobe sa sličnim interesima.

Kada postoje ljudi oko vas koji vas podržavaju i imaju sličan cilj, čini se da je lakše krenuti u tom smjeru. I to je istina. Kada vas shvate i počnu pomagati, brzo ćete se navići na novi način života.

Ali budite spremni da netko neće uzeti vaše interese. To je također normalno, to je njihovo mišljenje. Glavna stvar koju trebate učiniti je da zapamtite za što mijenjate svoju prehranu i koje će to koristi donijeti vašem tijelu.

Foto: camillamilja / instagram.com passportinonehand / instagram.com carajourdan / instagram.com

Pogledajte videozapis: Steven Pinker: Human nature and the blank slate (Listopad 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send