Hrana

Banane - dodatne kalorije ili zdravstvene prednosti?

Koliko banana ima i koje od njih, kako ne bi bilo bolje i izvući najviše iz njih? Mi odgovaramo.

Banane uživaju u kontroverznoj reputaciji zbog gubitka težine. S jedne strane, poznato je da su banane bogate kalorijama. S druge strane, banane su dobre za zdravlje žena. Koliko i kada su banane zdrave i vitke?

Za početak, svaki proizvod koji se koristi u prekomjernim količinama štetan je za tijelo. Stoga, ako ste čitali o blagotvornim svojstvima banana i jeli cijelu hrpu odjednom, malo je vjerojatno da će se ispostaviti da je od velike koristi. Koliko se smatra normalnim?

U jednoj banani oko 90 kcal. 1-2 banane dnevno bit će dovoljno da se tijelu osigura energija i korisni vitamini, ali tri su banane previše: glukoza se ne pretvara u energiju, već u mast. Stoga, ako vodite mobilni životni stil, lako možete priuštiti dvije banane, ako se ne bavite sportom, jedno će vam biti dovoljno. Treba dodati da se zelene banane smatraju korisnijima od zrelih: sve je u posebnoj komponenti, otpornom škrobu, koji pomaže u održavanju dužeg osjećaja zasićenja i snage.

Ako ste veliki obožavatelj banana, pokušajte ih ne jesti u svom čistom obliku, jer to je preplavljeno prejedanjem. Umjesto toga, napravite pladanj za voće: izrežite ili umiješajte banane u miješalici, dodajte malo bobičastog voća, orašastih plodova i voća po svom ukusu - to će napraviti zdravo jelo koje će vas dugo zasititi i obogatiti snagu. Zapamtite da banane nisu kombinirane s jogurtom i mlijekom.

Fotografija: jennacawthray / instagram.com

Pogledajte videozapis: How To Lower Your Blood Pressure Naturally With Food (Studeni 2019).

Загрузка...