Hrana

7 razloga zašto vam vegetarijanstvo ne odgovara

Pin
Send
Share
Send
Send


Vegetarijanstvo je ozbiljan korak, ne smijete ga uzimati ako niste spremni pratiti svoju prehranu.

Razlozi prijelaza na vegetarijansku prehranu su različiti. Netko to radi iz etičkih razloga, netko za prehranu, netko želi biti u trendu. A sada su novonastali vegetarijanci ponosno odbili meso, ali ... nešto pođe po zlu. Vaše zdravlje se pogoršalo, vaš ten je siv, i općenito sve ukazuje na to da s vama nešto nije u redu. Možda vam vegetarijanstvo ne odgovara? Da, ako vam se dogodi 7 takvih pojava.

  1. Ne planirate dijetu unaprijed. Ljubitelji mesa lako mogu pronaći sendvič s piletinom u najbližem automatu za prodaju hrane i uživati ​​u laganim obrocima, ali nema mnogo opcija za vegetarijance. Zbog toga se moraju slagati s nezdravim ili previsokim kalorijama, ovdje dolaze orašasti plodovi, suho voće, slatkiši s šećerom i štetnim dodacima. Sve to uzrokuje veliku štetu na želucu i pridonosi regrutiranju dodatnih kilograma. Ako niste spremni unaprijed pripremiti svježu i zdravu hranu, onda se pobrinite za sebe.
  2. Imate stalno nadutost. Mahunarke, povrće i voće bogati su vlaknima, što, iako je korisno, kod mnogih uzrokuje grčeve i nadutost. Pogotovo ako volite brzo jesti. Najvjerojatnije, ovo ponašanje želuca sugerira da imate slabu probavu. Da bi mu bilo lakše raditi, piti više vode - vlakna ga imaju tendenciju apsorbirati. I također jesti povrće kao kuhano. I ne brinite o vitaminima - mnogo povrća postaje zdravije zbog toplinske obrade.
  3. Dobivate na težini. Nisu svi biljni proizvodi niskokalorični. Čak i ako napuštate meso i mlijeko, to ne jamči gubitak težine. Sirova hrana za kolače - isti desert kao i kolači. Vegetarijanci vole povećavati veličinu porcija i ponekad izgubiti osjećaj za mjeru.
  4. Stalno se osjećate umorno. To se događa kada se oslanjate na žitarice i kruh, zaboravljajući na proteine ​​i zdrave masti. Da biste to izbjegli, pokušajte jesti proteine ​​i masti u svakom obroku, barem u malim količinama. To će pomoći u izbjegavanju nestašica. Također je potrebno pratiti željezo i vitamin B12, koji nije toliko u biljnoj hrani. Željezo se može dobiti od mahunarki, zelenila, tofua. Vitamin B12 može se naći u jajima, želeu, spirulini.
  5. Nisi veliki obožavatelj voća i povrća. Možda ste vi jedan od onih vegetarijanaca čija se prehrana sastoji od krumpira, tjestenine i kolača? U tom slučaju riskirate da zaradite ozbiljne probleme s probavom. Ako ne volite povrće, voće i žitarice - samo priznajte da ova dijeta nije za vas.
  6. Vi stalno jedete zamjene za meso. Pileći sendviči s vegetarijanskom aromom i vegetarijanske kobasice mogu se naći na tržištu. Dopustiti sebi nešto ovako jednom tjedno nije ništa posebno. Ali redovito jesti ne pomaže. Supstati za meso često sadrže mnogo šećera, soli, aroma i teško se mogu smatrati zdravom hranom. Ako imate jaku potrebu za mesom, možda jednostavno nemate dovoljno proteina? Tada na raspolaganju su mahunarke, orašasti plodovi i zelenila - glavni izvor biljnih proteina.
  7. Osjećate se gladnim sat vremena nakon jela. To sugerira da opet niste dobili dovoljno proteina. Proteini se duže probavljaju, a to nam daje osjećaj sitosti. Pobrinite se da vaša dijeta izgleda. tako.
Fotografija: anettvelsberg / instagram.com

Pogledajte videozapis: Dijeta po krvnim grupama I Proteini i UH u istom obroku I Q&A (Studeni 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send