Hrana

7 načina za kontrolu slatkiša

Pin
Send
Share
Send
Send


Ovi će vam savjeti pomoći da zaustavite slatkoću koja voli u velikim količinama.

Danas je ogroman broj web stranica i knjiga posvećen problemu nezdrave hrane i savjeta o tome kako jesti. Mnogi ljudi zamjeraju: "Kako su naši roditelji preživjeli bez goji smoothija i bobica? To je sasvim normalno!" Ali ne zaboravite da je tijekom proteklih 40 godina, situacija u svijetu se dramatično promijenila.

Sada su ljudi pod stresom zbog brzog ritma života, a mnoge tvrtke se ne protive tome da preplave ovu situaciju. Sveprisutna brza hrana, pojačivači okusa, stalno oglašavanje hrane potiče iscrpljenu osobu da poboljša svoje raspoloženje čipovima, sladoledom ili gaziranim pićima. I nisu svi u stanju odoljeti takvom napadu.

Dakle, morate stvoriti neku alternativu za svu ovu štetnu hranu u obliku smoothies, superfoods, i tako dalje. Dakle, ne biste trebali biti skeptical o pokušavate izgubiti težinu ili jesti ispravno. Problem pretilosti je, i to je akutno. Naravno, ne bi trebali ići u krajnosti, pojesti jednu brokulu i izbrojati svaku kalorija, ali morate biti zainteresirani za svoje zdravlje, na primjer, učeći najnovija otkrića u području prehrane.

Ovaj članak će biti posvećen problemu broj 1 za mnoge - žudnju za slatkom i junk hranom. Kako se nositi s tim. Nudimo 7 praktičnih savjeta:

  1. Smanjite količinu stresa u životu. Glavni razlog za žudnju za slatkišima je psihološki. Jedemo kako bismo uhvatili stres i poboljšali raspoloženje. Iznenađujuće, mnogi se ljudi, umjesto da se nose sa stresom, bore sa svojom voljom. Oni sjede na krutim dijetama, preuzimaju na sebe teške obveze, au međuvremenu se stres samo povećava, a želja za jelom postaje još veća. Nemojte to učiniti. Ako primijetite da imate loše raspoloženje i snažan apetit, stavite se u atmosferu udobnosti i užitka. Učinite ono što volite više, izbjegavajte stresne ljude i situacije, ne gledajte loše vijesti ili depresivni film, podesite pozitivno. I što je najvažnije, jedite hranu s užitkom! Da, čak i ako je nešto strašno neprihvatljivo štetno, jedi ga s užitkom. Inače, želite ponoviti ovaj dio svaki drugi dan.
  2. Izvadite šećer iz vida. U trgovini, prošetajte pored odjela za tijesto, bacite sve slatkiše na poslu i kod kuće i razmislite o alternativi, naravno. Odustati od slatkog je prilično jedinica, ne bi se trebala tako mučiti. Jedite slatko, samo zdravo. Sušeno voće, orašasti plodovi, med - da, ne zvuči zabavno kao krafne, kolači i slatkiši, ali s vremenom ćete dobiti okus.
  3. Dobar doručak. Popularno pravilo je da do 12 koje možete pojesti slatkiše mogu povrijediti. Da, preporučljivo je jesti slatko prije podneva, ali to ne bi trebao biti vaš prvi obrok u danu. Stoga nemojte piti kavu s karamelnim sirupom i slatkišima. Doručak kaša s bobicama, a nakon nekoliko sati možete piti čaj s palačinke i džem. Ovo usklađivanje bit će korisnije.
  4. Promijenite prehranu. Ako jedete monotono i nedovoljno, vaše će tijelo tražiti slatkiše, iako u stvari nedostaje, na primjer, bjelančevina. Stoga, u ime vašeg lika, jesti puno, ukusno i zadovoljavajuće. Samo izbjegavajte prazne kalorije. Bolje je jesti pregršt visokokaloričnih oraha nego šećerne kolače.
  5. Nemojte gladovati. Ako ste jučer sagriješili s tortom, pokušajte danas manje jesti, ali to ne znači da morate gladovati. Glad je ekstremno stanje koje izaziva stres, a to ne bi trebalo dopustiti (vidi točku 1).
  6. Pijte vodu. Ponekad pomiješamo osjećaj žeđi s gladi. Pokušajte popiti čašu vode 20 minuta prije nego što poželite otići u prodavaonicu slatkiša. Možda kasnije primijetite da ne želite ići nigdje.
  7. Spavajte dovoljno dobro. Nedostatak sna pogoršava sve procese u tijelu, razinu energije na nuli i možda je želite podići s nečim slatkim. Ako spavate stabilno 8 sati dnevno, ne morate se razveseliti obrokom.
Fotografija: veganvultures / instagram.com

Pogledajte videozapis: DIY Lipstick & Lip Balm Out of Candy! 3 DIY Makeup Projects Galaxy, Rainbow with AlejandraStyles (Siječanj 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send